Однією з головних цілей, яку сподіваються досягти клієнти, відвідуючи центр пілатесу, є поліпшення постави тіла. Гарне вирівнювання стає ключовим для профілактики травм, а також для покращення спортивних результатів.
Сучасний спосіб життя з високим рівнем малорухливого способу життя змушує нас годинами утримувати неправильні позиції, що в підсумку створює компенсацію та можливі патології.
Тому це дуже важливо поясніть нашим клієнтам, як слід працювати над гарною поставою.
Що означає мати гарну поставу?
У словнику ми знаходимо, що термін положення відноситься до орієнтації тіла або хребта в просторі. Більш сучасні визначення пропонують цей термін як взаємозв'язок та адекватний контроль між кістковою системою та м'язовою системою, завдяки чому всі структури тіла можуть бути захищені як у статичних фазах, так і під час руху. Тому для того, щоб мати гарну поставу нам потрібно кілька систем нашого організму, щоб працювати скоординовано завдяки контрольованій дії нервової системи. Ми прагнемо ефективного та дієвого тіла.
Неправильна постава Це передбачає дефіцит відносин між різними частинами тіла: втрачається рівновага, з’являються компенсації, зони обмеження і, отже, зони з надмірною рухливістю.
Положення вже не ефективно, втрачається нейтральність і навіть змінюється функція певних м’язів. Як професіонали в галузі руху наша мета - працювати з клієнтом навчити вас, як ви можете активно покращувати своє положення тіла. Потрібно буде пояснити, в чому полягають його основні зміни, та запропонувати вправи для модифікації його статичних та рухомих моделей.
Плечовий міст: зосереджений на поліпшенні попереково-тазової стійкості під час розгинання стегна.
Положення та анатомічні криві
Хребет - це нитка, яка з'єднує верхні та нижні кінцівки. Статичний постуральний аналіз надає цінну інформацію про викривлення хребта та допоможе нам розробити найкращі вправи для цього клієнта. Існує ідеальне положення по відношенню до схилу, і на основі цього визначаються різні патології, коли криві змінюються. Нормальним явищем було б виявити дві лордотичні криві в поперековому та шийному відділах та ще одну кіфотичну криву в спинній. Будь-яке збільшення або зменшення нормальних значень цих кривих передбачає зміну статичного положення. Наприклад, наявність клієнта з виправленим поперековим відділом хребта може викликати у нас спробу відновити його нормальний лордотичний стан.
Аналізувати позу на статичному рівні не лише позитивно, і тому ми рекомендуємо навчатися динамічно поведінка тіла. Існують різні тести та методи, метою яких є перевірити, чи існує правильна залежність між різними сегментами при виконанні рухів.
Розуміння головних героїв: постуральна мускулатура
Якщо ця публікація вам сподобалась, ми дякуємо вам, що поділилися нею з друзями, а якщо ви хочете додати щось інше, не соромтеся залишати нам коментар! Пам'ятайте, що ви також можете знайти нас на Facebook в Twitter і в Instagram Щиро дякую, що ви були там і до наступного допису!