Це звички більше, ніж рекомендують дієтологи

Поділіться статтею

Дві прості зміни, які ви повинні зробити, щоб скинути вагу понад 10 кілограмів за місяць без зусиль

прості

Дієтологи набридли це говорити. Втратити вагу легко, якщо ви знаєте, як це зробити, і якщо дозволите собі порадити професіоналам. І в цьому сенсі є багато нових звичок, які ви можете впровадити у своє життя або які ви можете потроху змінювати, що буде більш ніж корисним, коли мова йде про схуднення. Перше, про що потрібно пам’ятати, це те, що це перегони на довгі дистанції (передбачений каламбур), і ви повинні сприймати це з філософією. Якщо ви внесете зміни дуже швидко, ви також отримаєте страшний "ефект відскоку", якого ніхто не хоче дуже швидко. Потім Як можна повільно починати худнути? Сьогодні ми говоримо про приклад, який може вас надихнути.

І у нас є хороші новини: якщо ви ніколи не займалися спортом або ніколи не думали схуднути по-справжньому, вам легше починати робити це потроху і без стресу. Чим більше покращуватиметься ваше здоров’я та фізична форма, тим легше буде продовжувати працювати в одній лінії. Вам буде легше, і ви це помітите у своєму повсякденному житті. Справа, яку ми сьогодні подаємо, стосується особистого досвіду чоловіка, який за місяць втратив десять кілограмів, і який включений до журналу Mens Health у своєму міжнародному виданні. Як зробив цей чоловік, про якого йде мова? Він відмовився від соди (тому щодня виводив тисячі рідких калорій) і після обіду почав більше рухатися (просто трохи прогуляйтеся).

Тобто і коротко: стали їсти менше калорій і споживати більше. Тобто, на думку експертів, єдиний секрет опустити живіт: витрачайте більше калорій, ніж з’їдаєте протягом дня. Іншого немає. Це те, що відоме як "дефіцит калорій".

Чоловік, який зараз послужив прикладу для половини світу, що він хоче схуднути (і тим більше в ці місяці, коли ми вже бачимо так звану "операцію бікіні" за рогом), запевняє, що він був дуже вентилятор "від вживання нездорової їжі та ведення дуже сидячого способу життя". Щось, проти чого потрібно боротися, а не лише для того, щоб виглядати краще чи худше: ще й тому, що це причина численних захворювань, деякі з них смертельно небезпечні, про що попереджають такі експерти, як Всесвітня організація охорони здоров’я, які наполягають на тому, що ми повинні рухатись щонайменше 15 000 кроки щодня.

У цьому випадку чоловік також почав більше рухатися і виявив, як і багато інших, що заняття спортом, щоб ви знали: ви повинні спробувати його, щоб бути здоровішим і жити краще. Почніть з малих кроків, і вже через місяць результати вас здивують. І пам’ятайте, що якщо ви відмовитесь від безалкогольних напоїв, ви також можете попрощатися з іншими речами, такими як десерти з надмірною обробкою, або, що дуже важливо врахувати, з продуктом, який не рекомендується, як цукор (у цьому посиланні ви дізнаєтесь, як замінити цей продукт іншими природними підсолоджувачами, які не відгодовуються і є більш корисними для вашого здоров'я).