Більше інформації

Чи знаєте ви, які 10 попереджувальних знаків вказують на те, що вам слід змінити свій раціон?

П’ять продуктів, які є найбільш жирними і які слід виключити зі свого раціону

Коли ми вирішили розпочати дієту, щоб схуднути на кілька кілограмів, це перше, що нам потрібно ми думаємо, це перестати їсти багато їжі та напоїв від одного дня до наступного, оскільки це найкращий спосіб отримати результати за короткий час.

дієту

Але це перша велика помилка, яку ми робимо. Крім того, що викликає у нас відчуття нудьги це може бути небезпечним для нашого здоров'я. І це те, що правильна дієта - це така, що має ідеальний рівень вуглеводів і білків, а також достатню кількість годин для прийому кожного виду їжі.

Як опублікував ABC hай 3 промахи які коментуються під час початку дієти для схуднення, і це необхідно враховувати

1. Виключіть жир

Цим кліше про те, що жири роблять товстим, ми зобов’язані дієтам 80-х, які змусили нас виключити будь-який тип жиру зі свого раціону. Однак зараз було показано, що, наприклад, цукор робить вас товщі і гірше жиру, і що існують деякі типи жирів, які називаються здоровими і корисними для схуднення.

Жири мають властивість допомагати вам почуватися задоволеними і ситими, і, якщо цього було недостатньо, вони можуть навіть допомогти знизити рівень холестерину. Отже, не виключайте з раціону корисні жири, такі як ті, що містяться в оливковій олії, мигдалі чи авокадо.

2. Не їжте вуглеводи

Інші поживні речовини, які дієта 30 років тому демонізувала, - це вуглеводи.

Хоча це правда, що рафіновані вуглеводи, такі як цукор або макарони, спричиняють збільшення ваги, є й інші більш складні вуглеводи, які, навпаки, можуть допомогти вам схуднути, оскільки вони забезпечують необхідну енергію для занять спортом та клітковину, достатню для заспокоєння тривоги у хвилини слабкості.

3. Після занять спортом, запою

Це правда, що після тренувань високої інтенсивності нам потрібно повернути втрачену енергію. Однак компенсувати це запоєм - це помилка. І одна з найсерйозніших, оскільки ми зазвичай замінюємо спалені калорії в тренажерному залі іншими, що складаються з цукру або переробляються ультра, що в кінцевому підсумку змусить нас набирати вагу, а не втрачати. Рішення? Якщо у нас є час, приготуйте здорову закуску після тренування, яку потрібно забрати (ідеально підійде трохи кредіте або шматочок фрукта).

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас