З народження їжа стає першою і найважливішою з дій, які ми виконуємо

десять

Більше інформації

Надлишок білка та відсутність фруктів та овочів під час дієти створюють ризик для здоров’я

Кілька чудес на дієті Дюкана

Харчуватися добре - це не тільки задоволення, це обов’язок. Їжа - це наше джерело енергії та здоров’я, і залежно від того, що ми їмо, ми досягнемо оптимального стану розвитку або захворіємо.

Як підкреслює доктор Сузана Монереро, з народження їжа стає першим і найважливішим із дій, які ми виконуємо.

На той момент ми залежамо від однієї їжі, яка живе, "молока", але, зростаючи, ми повинні вміти вживати всі продукти, щоб дієта була повноцінною, збалансованою і забезпечувала нас усіма необхідними речовинами не тільки для росту, але розвиватися, розмножуватися, отримувати задоволення та старіти зі здоров’ям.

Спосіб харчування ми повинні змінюватися відповідно до фази життя, в якому ми перебуваємо, хвороб чи ситуацій, які ми страждаємо, та діяльності, яку ми виконуємо. 10-річна дитина не повинна їсти так само, як вагітна жінка або літня людина з проблемами жування. Наскільки добре ви їсте та годуєте, буде залежати від вашої якості та кількості життя. Варто докласти зусиль, не здається вам?

1- Їжте їжу всіх груп щодня.

два- Включіть у сніданок: молочні продукти, каші та фрукти.

3- Їжте 4 або 5 разів на день.

4- Випийте хорошої кількості води, приблизно півтора літра. Уникайте алкоголю.

5- Зменшіть споживання смаженої їжі, клярів, яєць та жирного м’яса.

6- Скоротіть споживання солодощів, тістечок, солодких напоїв та солі.

7- Збільште споживання фруктів, овочів, зелені, нежирного м’яса та бобових.

8- Не клюйте між прийомами їжі. Якщо цього не уникнути, візьміть фрукти.

9- Практикуйте помірні та послідовні фізичні вправи, такі як ходьба протягом години на день.

10- Відновіть середземноморську дієту і поширіть ці корисні звички на всю сім’ю.