Новий рік розділяє старе і нове, рухаючи нас у часі помітніше за інші дні. Я часто стикаюся з людьми, які беруть на себе зобов'язання. Але, як говориться, я скоїв, а потім одружився.
Отже, якщо ми все-таки вирішимо взяти на себе зобов’язання, ми спробуємо зробити це таким чином, щоб збільшити шанс його реального виконання.
Як здійснити, а потім не одружитися:
- У першому випадку назвіть те, що ви насправді хочете
Наприклад, недостатньо просто сказати, що я хочу схуднути. Необхідно визначити, скільки ваги ви хочете набрати і скільки кілограмів потрібно скинути.
- Визначте процедуру
Назвіть перед собою, які кроки ведуть до поставленої мети. Наприклад, як перше порушення ритуалів куріння, яке пов’язане з приємними заняттями, такими як розмова з людьми або вживання кави.
- Нагороджуйте себе
Нам легше отримати орієнтири нашої подорожі у вигляді невеликих винагород, які є доступними та які зміцнюють наші зусилля. Як маяк, більша нагорода також надихає в кінці. Наприклад, за гроші, які ми економимо на сигаретах, які ми прибираємо щодня, ми можемо вирушити у відпустку всією родиною на рік. Конвертація: 3, - євро щодня х 30 днів на місяць х 12 місяців = 1080, - євро
- Нехай світ знає
Що ж, йому потрібен не весь світ, а принаймні найближчий. Чому? Але щоб підтримати вас і не пропонувати вам те, що ви обмежуєте або чого уникаєте. Крім того, це внутрішня прихильність зусиллям, адже інші вже знають про це.
- Просто починайте
Не зволікайте, не перетинайте одну ногу, а зробіть перший крок, а потім інший. Не шукайте далі причин, чому це зараз неможливо.
- Оцініть
На додаток до того, щоб насолоджуватися винагородами, зумовленими досягненням часткових кроків, цілей, що ведуть до великої мети, винагороди, стратегію потрібно переглянути. Наприклад, якщо зниження ваги сповільнюється, це нормальне явище. Але якщо він звертається до набору ваги, нам потрібно усвідомити співвідношення доходів і витрат, що ми вкладаємо в себе і що даємо від себе.
- Тримайте вогонь
Якщо зобов’язання було виконане, необхідно не втратити завойовану нами територію. Однак для цього потрібна додаткова енергія. Одного разу смак повернеться, але ми можемо бути готові до цього, якщо збережемо позитивні острови нових звичок. Наприклад, ми можемо знайти кращий спосіб боротися зі стресом, таким як сигарета або проблеми з харчуванням.
Ви можете знайти цілу статтю у щотижневику Жилінець (1/2015):