Наша відпустка закінчилася, і неминуче випробування масштабу є одним із найстрашніших наших кошмарів

Ми повернулися зважувати і з удаваним здивуванням виявляємо, що наша вага підсумовується сама собою; Ми наткнулись на тих клятих 2,3, 4,5 кг, занадто багато які оселилися під нашим епідермісом, погрожуючи залишитися проживати там назавжди. І саме в цей момент з’являється неясне почуття Дежавю, яке повертає нас до вересневих днів минулих років. У відпустці ми завжди товстіємо, і тоді нам завжди доводиться сідати на дієту.

трійка

Але Чому ми спотикаємось сезон за сезоном в такій динаміці схуднення та ожиріння? Чому ми не можемо раз і назавжди досягти своєї мети щодо зниження ваги та підтримувати її? За словами лікаря Хосе Луїс Самбіт Вісьєн у своїй новій книзі "Тренінг з питань харчування, щоб досягти успіху у вашому харчуванні" Відповідь дуже проста; ми не досягли своєї мети, тому що ми завжди робимо однакові помилки.

Вищезгаданий лікар виявляє нам у своїй роботі, що люди, які мають тенденцію до набору ваги - серед яких він включає себе - і які вирішують боротися проти неї, раз за разом падають під час повторних невдач, які бойкотують успіх у досягненні цієї мети.

Доктор Самбіт відкрив нам, які перші три помилки ми зробимо, починаючи наш план схуднення з більшою ймовірністю; і що це також вказує нам на те, що ми повинні робити, щоб, на цей раз назавжди, виключити їх із наших правил харчування.

1. Виберіть експрес-дієту

Поспіхом вибирайте план схуднення, за допомогою якого жир зникне якомога швидше. Цей відчай змушує нас вибирати майбутню дієту частіше серцем, ніж головою. Нашим пріоритетом на той момент є якнайшвидше схуднення, незалежно від того, що ця поспішність може розбалансувати наш обмін речовин і зробити те, що ми втрачаємо швидко і «легко», повернутися в наш організм за короткий час, навіть збільшившись. Це страшний ефект йо-йо. Ми повинні не поспішати з пошуками, аналізом, зважуванням та вибором, який є найкращим методом схуднення, щоб ця проблема, яка відвідує нас рік за роком, нарешті перестала бути періодичною. У своїй книзі "Навчання харчуванню, щоб досягти успіху у своїй дієті" лікар дає нам деякі підказки, щоб ми мали більш вагомі аргументи при виборі своєї майбутньої дієти.

2. Скажіть "Починається понеділок"

Друга помилка стосується того, коли ми вирішили розпочати наш план. Хтось знає фразу "в понеділок я починаю дієту"? Ну гаразд Понеділок - найгірший день тижня для складання плану схуднення. Хосе Луїс Самбіт пояснює нам у своїй книзі, що коли починається зміна їх звичок, у цьому випадку харчування, сила їхньої волі спочатку знаходиться на максимальному рівні, 100%, але з плином днів ця рішучість поступово йде шляхом зменшення. Найнебезпечніший момент дієти зазвичай з’являється у вихідні, п’ятницю чи суботу; Якщо ми розпочали боротьбу з кілограмами минулого понеділка, п’ять днів тому, сьогодні в п’ятницю ми зіткнемось із нашими першими спокусами з меншою дозою рішучості, ніж у понеділок, тож буде важче відкинути це пиво чи ті Patatas bravas, які вони нам пропонують. Рішення, починайте дієту з п’ятниці. Того дня та наступних двох, ваша здатність без зусиль відкидати небезпеки у вигляді апетитної їжі буде вищою, і якщо вам вдасться успішно пройти ці перші вихідні, ваша самооцінка та мотивація отримають дуже позитивний підйом морального духу .

3. Данина тому, що ви сидите на дієті

Ці три помилки та деякі інші проаналізовані в його книзі більш широко, ніж ми робили в цій статті, доктор Самбіт, і він пропонує рішення щодо їх викорінення раз і назавжди. Але ця публікація стосується не лише помилок, які ми робимо; Це також високоефективний зошит, який допоможе нам підвищити мотивацію, коли стикаємось із будь-яким планом схуднення, значно збільшуючи шанси на його успішне укладення та остаточно подолання тієї тенденції, якою ми схильні страждати від усіх «післялітніх» кожного разу, коли ми ступаємо на шкалу.