чому

На думку фахівців, щоб дієта була ефективною, існують фізичні, емоційні та, звичайно, харчові фактори, які є частиною плану схуднення.

Чи траплялося з вами, що, не дивлячись на певний час, ви не можете схуднути? Можливо, причини пов’язані з гормональними, емоційними факторами і навіть помилками, які, хоч і мінімальні, не дозволяють прогресувати у втраті ваги.

Зазвичай вважається, що сидіти на дієті - це припинити їсти, пити багато води і займатися спортом, але це хибне уявлення змусило жінок, крім того, що вони не втрачають вагу, вплинути на їхнє здоров’я загалом.

Дані Всесвітньої організації охорони здоров’я свідчать про те, що неправильне харчування збільшує вразливість до хвороб та змінює фізичний та психічний розвиток, знижуючи продуктивність праці та призводячи до таких захворювань, як серцево-судинні захворювання, діабет, рак, ожиріння, гіпертонія та ін.

На думку спеціалістів, щоб дієта була ефективною, існують фізичні, емоційні та, звичайно, харчові фактори, які є частиною плану схуднення. Наприклад, мова не йде про видалення борошна і вживання лише салатів, ідея полягає в тому, щоб навчитися поєднувати їжу, яку ви збираєтеся їсти, у необхідних кількостях.

Харчова підтримка має важливе значення в процесі евакуації сумнівів, вимірювання зусиль, зміни плану харчування, якщо потрібно, або дізнання про користь кожної їжі.

Гормональна частина та вік означають, що метаболізм може спричинити застій вашої ваги, зокрема через такі захворювання, як щитовидна залоза, проблеми з менструацією, високий рівень жиру в організмі, незначна фізична активність та ін. З іншого боку, на емоційний стан впливає підтримка сім’ї або оточення, яке їх оточує, оскільки існують сценарії, що породжують тривогу, яка змушує їх відчувати потребу покладатися на їжу, породжуючи їжу більше таємно.

За словами Габріели Гонсалес, дієтолога, усі жінки мають різний випадок, коли мова йде про втрату ваги, оскільки такі фактори, як вага, м’язова маса, стан здоров’я, фізична активність і навіть цілі, повинні враховуватися з самого початку, щоб людина піддавалась дієті, все разом - важливі дані, які визначатимуть початок плану, відповідні рекомендації та остаточне досягнення.

«Хоча ми повинні знати, як пацієнт фізично та емоційно, важливо також оцінити схильність до того, що людина повинна мати можливість залишити свої шкідливі звички та ініціювати зміни, які покращать її спосіб життя; це одна з головних проблем у цьому процесі. Якщо цього не передбачено, запропоновані цілі не будуть досягнуті ”, - пояснює д-р.

Прийоми їжі заповнюються жінками у віці від 15 до 50 років, загальним фактором є незначна або відсутність втрати ваги, яка часто пов’язана з такими помилками, як:

  • Якщо ви сидите на дієті, ви не можете їсти нічого «смачного».
  • «Легку» їжу можна їсти вільно.
  • Трохи їсти не змушує до фізичних навантажень.
  • Виключіть деякі групи продуктів харчування, особливо вуглеводи.
  • Дієти, знайдені в Інтернеті, або дієти, яких дотримується "сусід".

Тому перед тим, як сідати на дієту, важливо знати, якої цілі ви хочете, яких цілей потрібно досягти і як довго ви хочете її досягти. Крім того, ви зобов’язані отримувати результати, знаючи, що ваш метаболізм може бути більш-менш повільним у втраті ваги, оскільки, якщо приписується якась хвороба, важливо пояснити, якою буде ваша програма та які зміни можуть відбутися в процесі.

Нарешті, одна з порад, яку дає Габріела, полягає в тому, що якщо ви хочете скласти план схуднення або якщо ви вже в ньому берете участь, вам слід подумати, що «це покращення якості життя, кожна маленька мета, яку ви досягнете у своєму харчуванні контроль - важливий прогрес. Бувають випадки, коли ви можете не схуднути, або коли ви не змогли дотримуватися плану харчування, але не здавайтесь, оскільки підтримка з дієтологом буде необхідною для пошуку рішень і запропонування нових цілей ".

Ціновий діапазон консультації залежатиме від кожного спеціаліста з харчування, але його ціна становить від 15000 до 25000 євро.

Доктор Гонсалес детально пояснює деякі кроки, яких слід дотримуватися: