здорові

Всім уже відомо, що сніданок дуже важливий. З одного боку, після тривалого відпочинку наше тіло потребує їжі, а з іншого боку, те, що ми їмо, є дуже важливим, оскільки багато людей не їдять довгі години після цього, тому нам потрібне належне енергозабезпечення. Нижче ми зібрали для вас три прості, швидкі, смачні та корисні від природи ідеї для сніданку.

Заб

Овес є одним з найкращих інгредієнтів для сніданку, оскільки він забезпечує правильне споживання вуглеводів, і існує безліч способів приготування. Зазвичай ми вживаємо блискавичну версію, яка вимагає дрібнозернистого вівса, води та білкового порошку. Помістіть від 50 до 100 грамів у посуд з мюслі, залийте водою і поставте в мікрохвильову піч приблизно на хвилину. Овес поглинає воду, але ми вливаємо в неї достатньо рідини, якщо вона все ще залишається, оскільки це може бути важливо для розчинення шоколадного або коричневого білкового порошку. Помістіть його в мірну ложку і розмішуйте, поки білок належним чином не розчиниться. У той же час щоденний насі також відомий, оскільки кінцевий результат майже підходить для торта.

Смузі

Смузі також надзвичайно популярні серед тих, хто веде здоровий спосіб життя, що не випадково. Це швидке та універсальне рішення, яке можна застосовувати кожен день тижня. Найкращою є мигдально-молочна ванільна пара білка, яку можна залити шпинатом, бананом, яблуком та чорницею.

Яйце

Яйця також не слід залишати поза трійкою. Дешево, здорово і поживно. Нам найбільше подобаються смажені яйця з 3-4 цілими яйцями та 1-2 білками на невеликій кількості оливкової олії. Звичайно, ви можете дотримати однакове співвідношення з омлетом, а можна кинути обидва з невеликою кількістю шинки, цибулі або паприки.