Ця дієта складається з овочів і фруктів. Ці продукти дають вам необхідну кількість клітковини, багато вітаміну С та багато інших речовин. Якщо ви продовжите свій раціон на чотири дні, ви повинні схуднути до двох кілограмів. Щодня під час дієти випивайте не менше 1,5 літра води.
Приклад меню пісні:
Перший день
Цілий день можна їсти лише томатний салат та йогурт для очищення.
Томатний салат
- 2 помідори
- 1 зубчик часнику
- 1 чайна ложка лимонного соку
- 1 чайна ложка олії
- 1 чайна ложка базиліка
Помідори наріжте і змішайте з заправкою з олії, оцту та спецій. До нього додається випічка - підійде хліб з непросіяного борошна.
Очисний йогурт
- 1 білий йогурт
- 1 склянка шпинату
- 1 зубчик часнику
Змішайте йогурт зі шпинатом і зубчиком часнику.
Другий день
Сніданок
- 2 ківі
- 1 банан
- 1 столова ложка насіння льону
- 1 склянка смородини або чорниці (незаморожені чи ні)
- 1 чайна ложка фруктози
- 1 чайна ложка лимонного соку
- 1 столова ложка пшеничних висівок
- 1 столова ложка порошку сироватки
Змішайте смородину з фруктозою, насінням льону, висівками та сироваткою. Отриману суміш влити в нарізаний скибочками ківі та банан. З цією стравою п’ють персиковий нектар.
Десятий очолити
Фруктовий салат
- 4 скибочки ананаса
- 2 апельсини
- 2 яблука
- 2 персика
Наріжте і змішайте фрукти, також можна посипати насінням соняшнику.
Очищуючий ароматизований йогурт
- 2 тиглі білого йогурту
- 3 стебла м’яти
- жменька хурми
Змішайте все разом.
Розділіть приготовану таким чином їжу на дві порції, щоб у вас вийшло десяті частини.
Обід та вечеря
Овочевий суп з вівсянкою
- 40г вівсяних пластівців
- 3 моркви
- 1 пор
- 1 селера
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 1 бульйон
- майоран
Подрібнені овочі обсмажте на оливковій олії, залийте водою, додайте вівсянку, бульйон, майоран і варіть.
Розділіть приготовану таким чином їжу на дві порції, щоб ви обідали та вечеряли.
Третій день
Сніданок
Сир з овочами, томатний сік
- 1 знежирений сир
- 1 помідор
- 5 редисок
- 1 пор
- 1/2 огірка салату
Змішайте подрібнені овочі з сиром і приправте улюбленими травами. Пити з томатним соком.
Перекус
Спагетті з овочами
- 1 порція спагетті
- 1/2 склянки зеленого горошку
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 1/2 склянки нарізаної моркви
- 1/2 склянки нарізаного селери
- 1 овочевий овочевий відвар
Обсмажте овочі на оливковій олії, залийте овочевим бульйоном і дайте йому закипіти. Відваріть спагетті в підсоленій воді. Нарешті все перемішайте. Пити з овочевим соком.
Оловрант
Салат з яйцем
- 1 зварене круто яйце
- 1/2 салату айсберг
- жменька хурми
- 1 цибулина
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 1 чайна ложка лимонного соку
- 1 чайна ложка насіння соняшнику
Салат порвіть, полийте лимонним соком та оливковою олією, додайте подрібнені яйця, хурму і нарешті посипте насінням.
Вечеря
Морквяний суп
- 3 моркви
- 1 картопля
- 1 петрушка
- 1 цибулина
- 1 чайна ложка перцю каррі
- перець
- 1 овочевий овочевий відвар
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 1 чайна ложка вершкового масла
На оливковій олії обсмажте дрібно нарізану цибулю, додайте подрібнені овочі. Влити бульйон, додати спеції і варити. Нарешті все перемішати, додати масло і посипати петрушкою.