18.1. 2010 12:00 Кожна новоспечена мати нескінченно турбується про свою дитину, не кажучи вже про те, щоб доглядати за собою. Однак новоспеченій матері слід пам’ятати, що її здоров’я також зумовлене здоров’ям її потомства. Особливо при годуванні груддю.
Дитина повинна мати усі поживні речовини в молоці. Тоді мати повинна споживати більше рідини, ніж зазвичай. Дитина також п’є запаси жиру матері в молоці. Тому жінці не потрібно боятися з’їсти трохи більше після пологів. Споживання енергії під час годування груддю збільшується приблизно на 500 ккал. Тому мама вже не може набирати вагу при правильному харчуванні.
Однак здорове харчування не означає зелений для таких продуктів, як шоколад та фаст-фуд. Весь матеріал, що міститься в них, є недостатнім для харчування дитини і без потреби призводить лише до збільшення ваги матері.
Як схуднути після пологів?
Їжте якомога більше фруктів, поєднуйте їх вранці з молочними продуктами. Йогурт і сир запускають хороший обмін речовин. Поснідайте кілька разів, у невеликих кількостях це нешкідливо.
Не забувайте про рідини. Купуйте багато молочних продуктів, які ви можете пити, тобто ацидофільне молоко, молочні коктейлі тощо. Йогурт підходить для травлення.
І, звичайно, ми не можемо забути про м’ясо, а лише про бідних. Спробуйте обмежити споживання червоного м’яса. Замініть тваринні жири рослинними. Біле тісто за темним. Незбиране молоко для напівжирного молока.
Дитина може погано реагувати на газовані мінерали. Тому вибирайте тільки столову воду негазовану. Ваше меню може легко містити різні види чаю, але без кофеїну. Грудне вигодовування буде насолоджуватися дитиною, якщо мати час від часу п’є сік або безалкогольне пиво.
Ніякої дієти!
Зверніть увагу, що будь-які обмеження у харчуванні впливають на вашу дитину та її харчування. Жінка з низьким споживанням енергії може втратити здатність виробляти молоко. Якщо ви худнете під час годування груддю, шкідливі речовини також змиваються з молоком, яке дитина п’є. Намагайтеся харчуватися збалансовано і тим більше не переїдати.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар