Груші детоксикують і допомагають схуднути.
Хоча вони і солодкі, але якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів і позбутися проблем з травленням, потягніться до груш.
Вже через три дні грушевої дієти у вас буде на півтора кілограма менше, ви позбудетеся здутого живота і відчуття важкого шлунку. Груші освітлять вас і позбавлять організм від шкідливих речовин. Якщо вам до смаку солодощі, тягніться до груші, а не до шоколадної плитки.
Оскільки груші містять досить багато фруктового цукру, повечеряти слід не пізніше 19:00. Якщо ви голодуєте пізніше, випийте чашку кефіру, ацидофільного молока або один білий йогурт.
Чому саме груші?
- У 100 грамах цього фрукта всього 240 кДж
- близько 84 відсотків груш - це вода
- Вони містять багато нерозчинної клітковини, яка сприяє травленню і очищає кишечник
- детоксикація організму
- завдяки високому вмісту калію вони виводять надлишки рідини з організму і зменшують набряки
- у них приховані вітаміни групи В, С і Е
Перший день
Їжте груші цілий день - але будьте обережні, вони повинні бути дозрілими, чим вони зеленіші, тим важче їх засвоюється. Вам не потрібно просто їх подрібнювати, змішувати до стану кашки або соком.
Другий день
Раňajky
Змішайте одну терту грушу зі столовою ложкою насіння льону, ложкою вівсянки, ложкою подрібнених горіхів і залийте соком одного апельсина. Дайте постояти 10 хвилин.
Обід
Наріжте одну твердішу грушу кубиками, додайте моркву та менший салатний огірок, нарізаний кубиками, і жменю руколи. Полити лимонним соком і оливковою олією, обережно посолити і заправити щіпкою мускатного горіха. Зверху покладіть 30 грам нежирного твердого сиру або пісної шинки, нарізаної локшиною.
Ініепохи
Скуштуйте дві столові ложки білого сиру з невеликою кількістю кориці та чайною ложкою меду. Розріжте грушу навпіл уздовж, виріжте ядра і додайте столову ложку ароматизованого сиру в отримані западини. Випікайте в розігрітій духовці близько 5 хвилин.
Третій день
Раňajky
Смажте сухими двома тостами з грем або однією цільнозерновою булочкою, поздовжньо розрізаною на дві половини. Нанесіть трохи рослинного маргарину, покладіть на нього скибочку нежирної шинки, скибочку нежирного твердого сиру та скибочки груші.
Обід
Смажте або обсмажте стейк з курячих або індичих грудок на невеликій кількості олії. Очистіть одну грушу, нарізану невеликими кубиками. Додайте за смаком одну невелику червону цибулю, нарізану дрібними кубиками, і подрібнений свіжий мед або листя базиліка. Приправте лимонним соком і дрібкою солі. Перемішайте. Покладіть листя зеленого салату на тарілку, покладіть на них курячі грудки, а поруч грушо-цибульну суміш.
Ініепохи
Змішайте дві третини склянки вареного коричневого рису з однією нарізаною кубиками грушею, п’ятьма нарізаними скибочками помідорів чері, додайте півсклянки вареного гороху та решту сиру попереднього дня. Приправте сіллю, меленим перцем чилі, чайною ложкою оливкової олії та кількома краплями лимонного соку.