схуднути

Короткий посібник про те, як схуднути, пропонує скорочувальна дієта, яка називається триколірною дієтою. Ця дієта була розроблена Мартіном Катаном і розроблена для постійного схуднення та здорового способу життя. Дієта заснована на прийомі червоних, жовтих, оранжевих та зелених фітонутрієнтів.

Суть харчування полягає у включенні цих кольорових фітонутрієнтів, які присутні в рослинній їжі, у ваші страви. Це втрата ваги пропонує два стилі, повільну втрату ваги або експрес-програму, яка підкреслює ті самі принципи харчування, які ваша дієта буде містити протягом усього життя. Харчування складається з поєднання 9 порцій фруктів та овочів на день та шести-одинадцяти порцій круп, в той час як енергія, отримана від жирів, не повинна перевищувати 20% цілодобового споживання. Триколірна дієта не забороняє виключати їжу з меню, але закликає зменшити споживання червоного м'яса (максимум раз на тиждень, бажано взагалі), риби та птиці (максимум 170 г на день) та намагатися виключити або обмежити нежирні молочні продукти, підсолоджені та несолодкі лимонади. Триколірна дієта чудова початок здорового способу життя. Дієта збагатить ваш раціон. Але воно не призначене для людей, які хочуть скинути якомога більше кілограмів за кілька днів. Швидше, він складений як керівництво до правильного здорового способу життя, що сприяє зниженню ваги.

Дитина не для людей з проблемами нирок через підвищений вміст калію, через споживання овочів та фруктів. Триколірна дієта це також представляє фізичну активність, управління стресом та зменшення ризику нанесення шкоди здоров’ю.