Триптофан - незамінна амінокислота, тому наш організм не в змозі її виробляти. Він відіграє важливу роль у виробленні двох гормонів - мелатоніну та серотоніну, отже, триптофан впливає на настрій та реакцію організму на стрес.
Сприятливі ефекти
Триптофан є ефективним допоміжним засобом для розладів сну, допомагає заснути, знімає тривогу та напругу, а також має перевагу в тому, що діє як немедикаментозний антидепресант.
Як його отримати?
В основному триптофан міститься в шоколаді, бананах, вівсянці, сушених фініках, молоці, йогуртах, сирі, червоному м’ясі, яйцях, рибі, птиці, кунжуті, насінні соняшнику, гарбузовому насінні та арахісі.
Застосування
1000-3000 мг рекомендується розподіляти протягом дня, приймаючи натщесерце. Також рекомендується приймати комплекс вітаміну В паралельно, особливо під час їжі вранці, оскільки це подовжує дію триптофану.
Що говорять вчені?
THE Журнал продовження життя Згідно з американським дослідженням, опублікованим у журналі, яке було проведено на дорослих, які описували себе як "сварливу, сварячуся" особистість, щоденне вживання 3X1000 мг триптофану допомагає покращити настрій, сприяючи таким чином більш доброзичливій, приємній поведінці.
Ти знав?
Триптофан таблетки найкраще засвоюється при прийомі з вуглеводами, наприклад сік. Загалом, таблетки триптофану слід приймати натщесерце під час їжі та вуглеводів для найкращого засвоєння та найкращих результатів.
- SQUEEZY 100% ЧИСТИЙ АМІНО - незамінний амінокислотний комплекс
- Спонсор Amino 12500 складних амінокислот в одній ампулі
- Ілона Шуксне Поштовіц принесла міцну їжу та маску тим, хто цього потребує.
- Зміна правил касового апарату, щоб звернути увагу на масажиста!
- Ремдесівір, епідеміолог, каже, що незрозуміло, чому дослідження є секретним Newcasttart Podcast