Дослідники з університету Пердью відстежували чоловіків із зайвою вагою та ожирінням, які дотримувались низькокалорійної або багатої на білки дієти. Учасники протягом 12 тижнів споживали на 750 калорій менше, ніж було б потрібно для підтримки ваги.
З сьомого тижня дієти частина групи їла три рази на день кожні п’ять годин, а інша частина шість разів на день з періодичністю дві години. Через деякий час між двома групами обмінявся типом дієти.
З досвіду Хізер Лейді та її дослідницької групи дієти були більш задоволеними та менш голодними, коли їли три рази на день, ніж коли ділили денну кількість їжі на шість порцій. Також голодом протягом дня було менше тих, хто дотримувався дієти з високим вмістом білка (25 відсотків), ніж тих, хто складав лише 14 відсотків від загальної кількості споживаної їжі. Однак в останній групі почуття голоду не змінювалось як функція частоти прийому їжі.
Виходячи з усього цього, зниження ваги може бути простішим, якщо ми їмо лише три рази на день, а ще краще, якщо їжа містить більше білка.