Головна/Здоров'я/Тривала техніка дихання Що це? Навіщо це? Це працює?

Зміст статті

Втомився від кожного року, який ви пропонуєте зменшити свою вагу, зайві кілограми та локалізований жир, і що роки йдуть, не отримуючи? Японія та США переживають справжнє фітнес-революція: техніка тривалого дихання, що гарантує, що за допомогою дихальних вправ можна спалювати жир.

З огляду на зростаючу популярність методу та наукову дискусію, яку він породив, ми будемо копати глибше що це таке, як це практикується та чи є ризики для здоров’я.

Що таке техніка довгого дихання?

Різні дослідження пов’язують практику йоги, глибокого дихання та прискореного схуднення. "Oxycise" або "дієта з тривалим диханням" - ім’я, дане японським актором Мікі Рьосуке до його методу для скинути, за його словами, 13 кілограмів і зменшити талію на 12 сантиметрів. Так, і все це всього за кілька тижнів.

Найдивовижніше, що спочатку це не було метою Рйосуке. Ці вправи «прописав» лікар для заспокоєння болю в спині за допомогою дихальних вправ.

техніка

Новизна чи мода?

Крім того, чи є це новим фітнес-мода та особистого самопочуття, дані свідчать про те, що тривале дихання - це реальність, принаймні в США, де до самого японського актора Джилл Джонсон представила його. Донині відомо, що вони це практикують більше 750 000 чоловік.

Дослідження, проведене Університет Хемптон показав це діти із зайвою вагою, які практикують йогу та виконують глибокі дихальні вправи, втратили вагу. При явному поєднанні обох дій і без зменшення споживання калорій.

Відповідальні за це розслідування наполягають на тому, щоб воно було ефективним, Ці комбіновані вправи необхідно виконувати протягом 30 хвилин принаймні три рази на тиждень.

У будь-якому випадку фахівці підкреслюють, що це тип диво-вправ вони не можуть бути заміною фізичних навантажень, а доповненням. Особливо у тих людей, які ведуть сидячий спосіб життя, без активності, і починають серйозно ставитися до свого фізичного самопочуття.

Чи справді довга техніка дихання працює для схуднення?

Ми вже знаємо, що заявляє його винахідник. Однак: Це насправді ефективно? Чи є наукові гарантії, що це працює? Чи є у вас невідомі ризики?

На думку фахівців, на основі чого Японська техніка для схуднення працює над розщепленням жиру, накопиченого в організмі. Цей жир в основному складається з кисню, водню та вуглецю.

А) Так, роблячи інгаляційний рух, кисень діє на жир, розкладаючи його на вуглець і воду. Вуглець викидається з організму через легені, куди надходить через кров.

Чи небезпечна тривала техніка дихання?

Оскільки ця процедура призводить до виведення токсинів шляхом виведення вуглецю з жирів, Хоча наукових доказів немає, Японський метод дієти для глибокого дихання для втрати жиру на животі та животі, За словами промоутерів, воно апріорі не несе ризику для людини. Насправді стверджується, що, крім того, що він допомагає вам втрачати жир, метод зміцнює ядро.

Це не дивно, оскільки, Під час цих вправ зусилля зосереджуються на діафрагмі та згинанні і скорочення м’язів ABS.

Метод Ryosuke для швидкого спалювання жиру на животі

Незважаючи на суєту, яка сталася з появою цього особливого метод схуднення, правда полягає в тому, що багато лікарів визнають ефективність деяких дихальних вправ для схуднення, крім того, щоб відпочити. За словами його промоутера, як ви можете побачити на відео пізніше, найважливішим є прийняття техніки тривалого дихання постава.

Як виконувати рухи техніки довгого дихання

Таким чином, поклавши одну ногу спереду, дозволяючи вазі тіла впасти на іншу ногу.

Опинившись у правильному положенні, вам слід вдихати повітря, наповнювати легені, протягом короткого часу 3 секунди безперебійний. Коли наше тіло (і легені) оксигеновані, підніміть руки з напруженими сідничними м’язами, протягом семи секунд, за які ми повинні вигнати накопичене повітря.

За словами цього японського актора, метод ефективний, якщо ви здійснюєте вправи від 2 до 5 хвилин на день.

Інші вправи в техніці глибокого дихання Мікі Рьосуке

Після вправи першовідкривач збільшує вправи, які можна виконувати в рамках довгої техніки дихання втратити жирові відкладення.

Так поки Основа однакова (підтримуйте одну ногу спереду, несучи вагу на іншій, і з напруженими м’язами), задні рухи змінюються.

Одним із варіантів буде покладіть одну руку перед животом, а одну - з тильної сторони спини, виконуючи вдихи, як і в попередньому, за винятком того, що тут зусилля припадає на живіт.

Чи є ризики практикувати техніку довгого дихання?

Дійсно, кілька дослідників зосередили критику на цьому вибуху Росії Чудо-дієти для схуднення майже за допомогою фізичних вправ у збитках, які можуть спричинити.

У своїх аргументах вони вказують на це занадто глибоке і тривале дихання в обидві фази може змінити баланс між вуглецем і киснем. Цей вуглець також відповідає a нейтралізуюча функція. У найсерйозніших випадках вони забезпечують, занадто глибоке дихання може спричинити запаморочення або навіть непритомність та запаморочення.

Так само вони виглядають серйозними сумніви на фізіологічному рівні: чи справді це спалювання жиру, лише активізуючи обмін речовин? Поки що єдиний перевірений шлях включає аеробні вправи.