Чи впливає дрімка на вагу? Дослідження Університету Мурсії робить висновок, що більша тривалість сну, здається, є фактором ожиріння та метаболічний ризик. Результати були представлені на XII з'їзді Іспанське товариство громадського харчування (SENC), нещодавно відбувся в Мадриді.

може

Беатріз Віра, поруч групи режисер Марта Гаролет досліджень ожиріння в Університеті Мурсії, вивчав частоту дрімот серед середземноморського населення на південному сході Іспанії, зокрема в регіоні Мурсія. Було помічено, що 44 відсотки населення, яке вивчало (усього 3478 осіб), дрімають. Серед тих, хто це робить, дві третини населення довго дрімають (тривалістю дорівнюють або перевищують 30 хвилин), тоді як лише третина коротко дрімають. Загалом, середня тривалість денного сну становить 44 хвилини, отже, тривала.

Крім того, «ми проаналізували, чи дрімання асоціюється з ожирінням, і ми спостерігали у вивченої популяції це Люди, які довго дрімають, як правило, страждають ожирінням, мають більшу окружність талії та підвищені фактори ризику метаболізму, такі як вищі показники глюкози та тригліцеридів, а також більша резистентність до інсуліну », - пояснює Віра CuídatePlus.

Населення, яке вивчається, походить з центрів харчування Гараулет в регіоні Мурсія, де відвідують переважно жінки (80 відсотків). "І все-таки, приблизно 600 добровольців, які навчаються, - чоловіки, і ми знайшли подібні асоціації", - каже Віра.

Чи шкідливий денний сон шкідливий для здоров’я?

“Сієста вважається дуже поширеною практикою у багатьох країнах світу, включаючи Іспанію. Попередні наукові дослідження суперечили, чи дрімка корисна чи шкідлива для здоров'я. До цього додається невелика інформація, яку ми маємо про дрімоту та її взаємозв’язок із ожирінням та метаболічним синдромом ", - коментує Гаролет, професор фізіології Університету Мурсії та директор згаданого дослідження.

У разі дрімоти, спати менше 30 хвилин, оскільки ми перевірили, що довгий сон (дорівнює або більше 30 хвилин) шкодить здоров’ю.

Як пояснює Гаролет у своїй книзі "Los Clocks de tu vida" редактора Paidós, сієста не повинна тривати більше півгодини, оскільки довше може спричинити зміни біологічних годин, інерцію сну та безсоння вночі. "Ще один мінус довгого сну річ у тім може спричинити запаморочення або втому, оскільки це може заплутати ваш циркадний годинник. Твоє тіло вважає, що коли ти спиш, настала ніч, і воно готує тебе до функціонування як такої, викликаючи всі фізіологічні та гормональні зміни, характерні для нічного розкладу. Коли ви прокидаєтесь і отримуєте денне світло, ви подаєте суперечливі сигнали від зовнішніх синхронізаторів та вашого внутрішнього годинника, і це може спричинити хронічний зрив ".

Обережність перед цими результатами

Дослідники попереджають населення, що, "незважаючи на той факт, що довга дрімка є фактором ожиріння та метаболічного ризику, наші результати, отримані в результаті спостережного дослідження, все ще суперечливі, оскільки дрімка пов'язана з вищим серцево-судинним ризиком (підвищений діастолічний кров'яний тиск, Холестерин ЛПНЩ), але з меншою резистентністю до інсуліну ".

Тому вони визнають, що "необхідні генетичні або інтервенційні дослідження, щоб показати, чи дрімка взагалі, незалежно від тривалості, справді корисна".