Капш сонечко: привіт, віта та у нас.
Я знаю, що вона принесла вам це зараз, але все стосується звичаїв та практики. з часом ви навчитесь передумувати про цю дієту і навіть не будете думати їсти фрукти чи просто хліб та масло ввечері. тож потрібно тренуватися.
якщо ви впораєтеся з куркою, це здорово. однак свинина та яловичина менш придатні для схуднення і рекомендуються лише зрідка.
ви точно повинні бути там до п’ятої години - протягом півгодини після пробудження. тоді все рухається до вас, і ви можете впоратися з шостим прийомом їжі вчасно.
схрещені пальці!

lienka magdalenka

катера Я також вітаю вас тут. Я не дам тобі порад, я все ще вчуся самостійно. Тільки для тих сніданків їжте о п’ятій. До 7.00 - дві години без заробітку, і я погано вмію обмінюватися речовинами. В іншому випадку у мене однакова назва теми. Стривай і удачі sthumb3 sthumb3

lienka magdalenka Привіт усім,

дякую за заохочення. Сьогодні я з’їв це:
1. харчування
Цільнозерновий хліб, яйця, сир 30% т. С., Редис, помідори

2. харчування
Білий йогурт, вівсянка, яблука

3. харчування
Цільнозерновий рис, куряча грудка, білокачанна капуста, червоний перець

4. харчування
Салат айсберг, огірки, оливкова олія, тунець у власному соку
делікатесний тофу, цільнозерновий рис

5. харчування
Кус-кус, сир легкий, солодка кукурудза, морква, пекінська капуста, салат, оливкова олія

їжа 6
Acidko 1%, Knacke, Kaleráb

Ну це не моє меню, але заглянуло з мережі тут, на сайті. Там буде 4, 5 і 6 їжа. І 6. можливо, лише якщо я пізно лягаю спати. sxstrechx sxstrechx

В іншому випадку я все ще не знаю, чи слід їсти о 5:00 ранку, чи достатньо, якщо перший прийом їжі - близько 7:00. Я говорю про те, що 7:00, і поки що це мене так влаштовує. Але ви також щось писали про метаболізм, і я прошу його уповільнення. Більше голів більше розуму.

діка lienka magdalenka,
ласкаво просимо серед нас,
усьому можна навчитися. але без теорії це не спрацює. якщо ви не їсте м’яса, спробуйте інше джерело білка. не хвилюйся, ти потрапиш у це,
Щасти.
d.

johnnySVK Тіні ... Тож розріз був крайнім.узнавам ... В іншому випадку комплімент пояснив це цілком чітко. Ну спасибі. І це звучить дуже логічно. З цього ви можете чітко зрозуміти причину, чому це часто потрібно в малих дозах. Щоб ярлик не зберігався. І звідки я знаю, що один із з’їдених апельсинів у будь-який момент не перевищить потреби мого організму в енергії. Звичайно, коли я роблю щось після вправ, це нормально, але у мене немає фруктів, якщо я раніше не займався. Теоретично це може стосуватися кожного прийому їжі. Вправа перед їжею ... sxsvihx sxsvihx

тіні Джон, тільки тому, що ти не правий із цим, це не лише споживання енергії. Дуже важливо, що людина їсть на порцію. Різання картоплею фрі може зробити (деяка частина зберігається в жирі), навіть якщо це вміщується в загальному споживанні - з однієї простої причини, що це одразу багато енергії (наприклад, 5000 КДж), яку в даний час НЕ МОЖЕ обробити - отже решта отриманої енергії економить, вона не може випаровуватися. Це не працює таким чином, що організм використовує це для чогось ввечері, коли напр. їсти сніданок. Так само і з цукром. Те, що не використовує поточний орган, збережіть. Дуже важливо давати організму достатні дози енергії, яка може спалити його.

johnnySVK тіні. але коли людина вкладається у споживання енергії фруктами, це нормально - можливо, ні. На мій погляд, коли людина вкладається у споживання енергії навіть з кореневищами та картоплею фрі, це нормально - моя думка. Що стосується енергії, її потрібно спалити і все.

тіні насправді це не годиться, лише якщо після фізичних вправ, оскільки тоді організм повинен швидко отримувати цукор у крові через м’язи. Фрукти - це, в принципі, простий цукор, який швидко поглинає з нього цукор у кров, інсулін вимивається, щоб усунути цей підвищений рівень, він також спричинює надлишок цукру, який не зберігається в печінці та м’язах, де його перші запаси, покласти в жир. А ми цього не хочемо. У той же час, коли рівень цукру падає, людина знову починає відчувати голод. ні те, ні інше не є хорошим явищем при схудненні. Це також стосується того, який фрукт, чим солодший, тим гірший. Звичайно, це не потрібно сприймати як нездоланний закон:)).

johnnySVK не зовсім. Навіть не знаю ... тому що це було тому, що він має дещо вищий глікемічний індекс, і якщо ви не їсте фрукти (банан, апельсин) з чимось, що зменшує отриманий індекс, може виникнути ризик невеликої гіпоглікемії впаде і з'їсть весь холодильник. Але так це повинен бути справді солодкий фрукт . Я не впевнений . але так теоретично це може бути так. Але якщо ви можете протистояти гіпоглікемії, це гаразд, я думаю. Зазвичай я з’їдаю яблуко одне, апельсин - одне. Я їм його кожні 3 години, тому яблуко чи апельсин точно не будуть самотніми в моєму шлунку. Принаймні я сумніваюся, що він міг так швидко спорожнити шлунок. Якщо я помиляюся, прошу вибачення.

артеміда У мене є питання. чому фрукти не можуть бути поодинці, а їх слід поєднувати з йогуртом або ...?

Ніа Аполенка знову мене наздогнала. І вона це чудово підсумувала, тож я просто повинен погодитися з її думкою. Все це справа звички. Я не уявляю дня без сніданку. Обов’язково змініть його. Це важливо, і ви побачите, що вам буде краще. Подивіться на теми інших немовлят тут, на форумі. Ви дізнаєтесь багато нового і дізнаєтесь. Ви побачите, що за мить ви станете "профі" у створенні меню, і у вас з цим не буде проблем.

аполенка Божа корівка Магдалина: Їжа вранці є основою для запуску метаболізму. Я не їв вранці більшу частину свого життя. Я дізнався це 3 роки тому, і сьогодні це автоматично. Він просто хоче спробувати і звикнути. Ну, меню ... . це не складно. Потрібно самому дійти до корінця справи. Тому найкраще користуватися харчовим калькулятором. Я особисто використовую flora.cz. Там значення вискакують самі по собі і складаються. Ви берете їжу, шукаєте її, кидаєте і бачите. Якщо ви не їсте м’яса, ви нічого не можете зробити. Отже, у вас є замінник - тофу, соя. м'ясо, равлик, бобові, риба - якщо ви їсте, то принаймні консервований тунець буде можливим, так? Не хвилюйтеся, ви все придумаєте, і це не буде довго. Коли я починав, я не міг зрозуміти, як хтось може зрозуміти, що і коли це потрібно. За місяць я зміг виправити меню інших. Ви побачите, що це буде працювати у вас.

lienka magdalenka Привіт, дівчата,
ну я прочитав. Я також читав книгу, але, незважаючи на те, що закінчив університет, це для мене начебто не має сенсу. Я все розумію, поки не починаю створювати власне меню. Я там розбився, як Титанік. sxstrechx sxstrechx

Нія: Я знаю, що могла б їсти вранці, але мені це не подобається. Я ніколи не говорив про такий час. Ви думаєте, мені слід це змінити?
А щодо м’яса. Кажу мені правду… коли я бачу, що він її ще не їсть. І я б тільки яловичину поклав у рот не в тому випадку. Я не знаю, що це таке. Я просто не їжу м’яса.

Але велике спасибі за те, що ви заглянули в меню моделі.

Ніа Привіт Лієночка, ласкаво просимо до нас!

Перш за все, ви ПОВИННІ прочитати статті у зеленому полі. Там ви знайдете відповіді на всі свої запитання.
Тепер до меню. Я дозволив собі поглянути на це, і у вас там є кілька тріщин, але це точно зробить, якщо ви прочитаєте деякі теми цього кота і, звичайно, статті Міро.

В іншому випадку Аполенка прекрасно це підсумувала, тому мені нічого не залишається, як погодитись і більше не чекати.

Організовуйте час, як вам підходить. Особливо ще раз перенаправляю вас на зелене поле. Схрещені пальці!

аполенка сонечко Магдаленка: перш за все ласкаво просимо і лайно читайте Статті про схуднення в зеленому полі. Тут, на сайті, Міро також має безкоштовну версію своєї книги. Спробуйте прорватися і подивитися, що і як це робити. На вступній сторінці на лівій панелі також є зразки меню. І їсти потрібно кожні 3 години. Вдень не їжте. Тож вчіться добре. Підрахуйте, скільки вам слід взяти для підтримки ваги. Все, що вам потрібно зробити, це взяти кілька тисяч кДж, і ви повинні почати худнути. Багато рідини для цього. У вас є рух. Але ви, мабуть, їсте мало і неврівноважено, а тому втратити вагу не можете. Тож вчіться на початку, спробуйте скласти меню відповідно до моделі/це протягом 9 днів після 6 прийомів їжі /. Тож натхнення вистачає. Удачі.