РЕКОМЕНДАЦІЇ ДІЄТРИ І ПОЖИВАННЯ ПРИ ДЕПРЕСИВНИХ РОЗЛАДАХ І ТРИВОЖІ

депресія

Забезпечити достатню кількість продуктів, багатих на:

  • Залізо(Fe): печінка, молюски, курка, яєчний жовток, зелені листові овочі: (салат, шпинат), курага, какао, збагачені крупи та картопля. Вітамін С збільшує його засвоєння.
  • Тіамін або вітамін В1: свинина, бобові, м’ясо з органів та нежирне м’ясо, цільнозерновий та збагачений хліб та крупи, горіхи та яйця.
  • Рибофлавін (B2): молоко, сир, яєчний білок, бобові, арахіс, риба, курка, брокколі, шпинат, спаржа.
  • Ніацин (B3): м'ясо органів, м'ясо, птиця, риба, горіхи, бобові, кава, чай, молочні продукти та збагачений хліб та крупи.
  • Віт. B6:м'ясо та субпродукти, птиця, тунець, лосось, волоські горіхи, нут, арахіс, банан, родзинки, сливи, кавун, яйця.
  • Віт. B12:Він міститься лише в продуктах тваринного походження: м’ясо органів (печінка, нирки), м’ясо, яйця, молочні продукти, морепродукти та риба.

Якщо їх беруть препарати-інгібітори моноаміноксиду (MAOI), таких як фенелзин, ізокарбоксацид і транільципромін, дієта з обмеженим вмістом тираміну необхідна для запобігання гіпертонічним кризам, це дієта виключає витримані сири, пиво, червоне вино, маринована оселедець, куряча печінка, квасоля Ліма, ковбаси, салямі, комерційні соуси, авокадо та стиглі банани, дріжджові концентрати та маринована або копчена риба.