Карлос Дженер Гальбіс. Депресія - це розлад настрою, при якому вона є аномально низькою, спостерігається втрата інтересу чи задоволення майже до всього, сум і дратівливість. Основна депресія є серйозною психічною хворобою, де кількість захворювань зростає. Характеризується настроєм, поведінкою та соматичними змінами; Він часто повторюється, у 25% випадків переходить у хронічну форму і може виникнути в будь-якому віці, спричиняючи велику інвалідність для тих, хто страждає нею.
Необхідно знати, що депресія - це така хвороба, як цукровий діабет або артрит, і це не просто почуття смутку чи зневіри. Ця хвороба прогресує з кожним днем, впливаючи на думки, почуття, фізичне здоров’я та спосіб поведінки людини, яка страждає нею.
Депресія не винна в тому, хто страждає, і не в слабкості особистості чи характеру. Це дуже поширене медичне захворювання, яке може вразити будь-кого, приблизно одна з 20 людей, вражаючи вдвічі більше жінок, ніж чоловіки.
Тривожні розлади - це група синдромів, що характеризуються симптомами надмірного занепокоєння, інтенсивного страху, гіпер пильності та соматичними симптомами, або будь-якими з них, за відсутності небезпечної ситуації. За рекомендацією Міжнародної організації праці (МОП) державний секретар з питань соціального забезпечення заявив, що психосоціальні захворювання, які включають тривогу або стрес, будуть визнані професійною хворобою (сподіваємось, що так). Найбільш частими захворюваннями, які діагностуються та пов'язані із ситуацією, що виникла з кризи, є тривожні розлади, зловживання алкоголем та депресія.
Тривога
Тривога - це основна емоція організму, яка представляє пристосувальну реакцію на ситуацію напруги, небезпеки чи загрози. Це проявляється як переважна діяльність симпатичної нервової системи, що дозволяє суб’єкту стикатися з ризикованими ситуаціями. Однак, коли реакція надмірна і їй не вистачає адаптаційної ефективності, необхідно думати про наявність захворювання.
Патологічна тривога виникає при різних психічних (афективних, психотичних, токсичних) та медичних розладах, і хороший диференціальний діагноз на основі анамнезу, дослідження та додаткових тестів є важливим. Коли тривога стає центром картини, ми можемо говорити про специфічні тривожні синдроми або розлади: генералізований тривожний розлад та тривожний розлад або напади паніки.
Ознаки та симптоми є загальними для всіх розладів, так що в тій чи іншій мірі вони з’являються:
-Напруга двигуна. Пацієнт хиткий, неспокійний, схильний до постійних здивувань, м’язових ривків, іноді міалгії та головних болів, напруженого обличчя, нахмуреного обличчя та збільшення активності без мети, що може закінчитися психомоторним збудженням або загальним гальмуванням.
-Автономна гіперактивність. Як наслідок, з’являються множинні соматичні симптоми, такі як серцебиття, біль у грудях, гіпервентиляція, відчуття задухи, слабкості, рясного потовиділення, нудота та блювота, діарея, термінове сечовипускання, парестезії, озноб тощо.
-Стривожне очікування. Турбота про майбутнє як пацієнта, так і його родичів є загальною, особливо виділяючи те, що пов’язано з його здоров’ям.
-Ставлення пильності та уваги. Пацієнт зазвичай дратівливий, йому важко утримувати увагу та зосереджуватися. Ви перебуваєте у стані глибокого неспання, тому у вас може бути примирення та підтримка безсоння.
Депресія
Депресія як симптом може проявлятися у супроводі різних серйозних, болючих, хронічних або смертельних медичних захворювань. Це також трапляється з великою частотою в післяопераційний період основних хірургічних методик, особливо якщо потрібен період перебудови пацієнта до нового типу життя. У більшості випадків це виглядає як адаптивна реакція на стресову зовнішню подію. В інших випадках це викликано органічним або наркотичним розладом, який потрібно буде вирішити, щоб діяти терапевтично на депресію. Депресія як хвороба належить до великої групи афективних розладів, які варіюються від найбільш реактивних, психологічних чи невротичних до найбільш ендогенних.
Профіль депресії дещо мінливий і залежить від типу афективного розладу, основним ядром є депресивний афект. Ті, хто розмовляє з постраждалою людиною, легко сприймають цей ефект, оскільки смуток, що передається пацієнтом, зазвичай сприймається. Він представляє ряд ознак та симптомів, а саме:
- Психічні прояви. Пацієнти, як правило, демонструють переважно і стабільно пригнічений настрій, сум та втрату інтересу до звичної діяльності, схильність до плачу та почуття безнадії. Його мімікрія передає оточуючим пригнічення і відчуття, що їм важко думати і що будь-яка діяльність є катуванням. Вони можуть спричинити втрату самооцінки, уявлення про провину, власну праведність і навіть самогубство. В інший час виділяються дратівливість, тривога, почуття розчарування чи невпевненості та катастрофічний страх. Може навіть трапитися так, що вони не посилаються на настрій і зосереджують свої скарги на фізичних, поведінкових або когнітивних труднощах. У деяких інтенсивних і психотичних депресіях можуть виникати маячні ідеї, які часто збігаються з афективним станом і виправдовують досвід вини або розорення.
-Фізичні прояви. Зміна апетиту зазвичай пов’язана зі зміною ваги, безсонням або гіперсомнією, збудженням або уповільненням психомоторного стану, астенією та браком енергії; і зниження здатності до концентрації уваги із сповільненим мисленням, але відсутність психічної невідповідності.
Як ти можеш допомогти собі
При всіх депресивних розладах людина почувається нікчемною, безпомічною і безнадійною. Ці негативні думки та почуття можуть змусити вас здатися. Дуже важливо усвідомити (ви повинні чітко розуміти), що ці негативні ідеї є частиною депресії і, як правило, не точно відображають ваш настрій. Ці негативні думки зникають, коли лікування набуває чинності.
Але тим часом, окрім суворого дотримання призначеного лікарем лікування, ви можете зробити кілька речей, щоб допомогти собі:
1. Не ставте важких цілей і не приймайте на себе великі обов'язки чи зобов'язання.
2. Розбийте великі завдання на частини, визначте пріоритети та виконуйте якомога більше, не більше. Не чекайте надто багато від себе, це лише посилить ваше почуття невдачі. Намагайтеся бути з іншими людьми, з друзями чи знайомими, які змушують вас почуватися в супроводі; загалом, це набагато краще, ніж бути на самоті.
3. Займіться діяльністю, завдяки якій вам стане легше. Наприклад, виконуйте помірні фізичні вправи (знайдіть дошку, яка займає не більше 30 хвилин, а потім прийняти хороший душ), сходите в кіно, театр, відвідайте спортивні заходи або беріть участь у соціальних заходах, де ви не є центр уваги. Однак намагайтеся не перестаратися з цими діями або переживайте, якщо ваш настрій не сильно покращиться відразу. Поява поліпшення вимагає часу, і ви повинні це знати, не поспішайте і не змушуйте себе, воно прибуде майже без того, щоб ви помітили.
4. Не приймайте важливих для свого життя рішень, таких як зміна роботи, одруження чи розлучення, без консультацій з іншими, хто вас добре знає і може дати більш об’єктивну думку щодо вашої ситуації та порадити. У будь-якому випадку розумно відкладати важливі рішення, поки ваша депресія не покращиться.
5. Не сподівайтесь одразу вийти з депресії, це трапляється рідко. Допоможіть собі якомога більше, винагороджуйте себе і не звинувачуйте себе в тому, що ви почуваєтесь не зовсім добре, пам’ятайте, що це настане потроху. Не забувайте, бо дуже важливо відкидати негативні думки, оскільки вони є частиною депресії і зникнуть, коли лікування набере сили. І дуже любити себе.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами