тривога

У цьому дописі я розповідаю більше про те, як робити вправи знову, а наприкінці - відео на ту саму тему.

Вправи самі по собі не зашкодять, але бувають випадки, коли більше, ніж корисно, це може посилити тривожність, наприклад:

Якщо вам погано, коли ви закінчуєте вправи ...

Якою б не була причина, через яку вам було погано закінчуючи вправу, важливо бачити її такою, якою вона є: ви відчуваєте внутрішні фізичні зміни, спричинені надмірною вимогою, яку ви ставите на своє тіло, ваше тіло робить все, що може. Можеш відновити рівновагу, допоможи йому! і замість того, щоб лякати вас ... відпочиньте, глибоко вдихніть і добре зволожте.

Важливо, щоб ви уникали тлумачення цього як "я вже повторно очистився", або щось подібне, і щоб ви знали, що як тільки ви відновите рівновагу, ви знову почуватиметеся добре, але вам потрібно дозволити своєму організму робити те, що найкраще робить: існувати на балансі.

Але, потрібно йти потроху. В Оскільки я люблю, як ми, люди, ми не рухали своє тіло протягом двох років, крім того, щоб перейти з ліжка на кухню, і з одного дня на наступний ми хочемо переходити на ту саму сходинку, що і танцюрист В перед нами ( який, танцюй краще за тебе, навіть якщо ти жінка, ха-ха), пробіжи 2 км, як і вся гонка Nike, і побачи, як ми посміхаємось для остаточного фото.

Ну, це не працює так, потрібно звільнити накопичену енергію і відновити свій фізичний стан, потроху ...

Як я рекомендую вам займатися спортом?

1. Пройдіться, щоб звільнити накопичену енергію

Перша рекомендація - ходити на прогулянку півгодини 3 рази на день.

2. Вправи з низьким ударом

  • йога (хатха або кундаліні)
  • чи-кун
  • плавання
  • тай-чі

З цієї причини прогулянки мають зменшити внутрішню енергію до такої міри, щоб ви могли виконувати ці інші вправи, і, скажімо, ці вправи допоможуть вам бути ще більше в теперішньому часі і змусити кров тепер краще протікати по вашому тілу ніж найефективніший спосіб.

3. Вправи на стан В

Заняття спінінгом, я рекомендую включати їх потроху і не даючи спочатку колесу опору стільки оборотів. Або, тепер ви можете бігати щоразу, коли ходите по дому.

4. Тренувальні вправиВ

Ідея полягає в тому, що ні настільки зручно нудити вас, ні настільки складно, що здається неможливим.

Іншими словами, якщо ви ходите 3 місяці 3 рази на тиждень, і це не вимагає жодних зусиль, ви вже влаштувались, але якщо ви йшли ці ж 3 місяці і наступного дня, ви хочете марафону, ви вже перевищили труднощі.

Це як мотузка, яку ти натягуєш, коли бачиш, що вона вже ослабла і може дати більше від себе, ти її натягуєш, але це потроху.

Вправа - найкращий учитель сучасності

Більшість вправ допомагають нам бути в теперішньому моменті, оскільки вони активізують наше тіло, вони змушують нашу увагу переходити до того, що відбувається з нашим тілом, але в позитивному ключі, і тоді ми знаходимося в сьогоденні. До того ж, коли ви тренуєтесь, ваша увага приділяється тому, що насправді відбувається навколо вас, і якщо ви заглибитесь у свої думки, ви помітите, що швидше втомлюєтесь і навіть не отримуєте задоволення.

Вправа може допомогти вам вилікуватися

Ті самі півгодини, що ви робите на біговій доріжці, якщо ви робите це, думаючи про те, що «я повинен робити фізичні вправи, щоб почуватись краще», і ви перевіряєте кожну хвилину, яка минає, і ви скануєте своє тіло на предмет виявлення небезпечних симптомів, це буде найгірша півгодина ваше життя і, звичайно, фізичні вправи дадуть вам генерувати тривогу.

Але якщо ви тренуєтеся, відчуваючи рух свого тіла, насолоджуючись гарною музикою, не турбуючись про годинник, вимірюючи власну ємність, дихаючи з усвідомленням…, тоді вправи допоможуть вам вилікуватися.

Переважно займайтеся заходами, які вам подобаються

Забудьте тему „особа”

Ви не знаєте, скільки тиску виникає у вашій свідомості та ваших емоціях, які ви здійснюєте, виходячи з "мені потрібно схуднути" або "мені потрібно виглядати краще". Роблячи це, ви постійно говорите собі, що у вас погано, що вам потрібно бути іншим, і навіть якщо у вас надмірна вага, спочатку ви повинні прийняти себе і насолоджуватися тим, як ви перебуваєте у своєму сьогоденні.

Ідея полягає в тому, що мета вправ полягає в тому, щоб рухатись, знімати напругу, насичувати киснем і отримувати задоволення, але якщо ви робите це, щоб схуднути, це стає свого роду зобов’язанням, яке рано чи пізно ви залишите. Ви побачите, що в ту мить, коли ви забудете, що вам потрібно схуднути, а краще починайте піклуватися про своє здоров’я і робити те, що ви знаєте, про що просить вас ваше тіло, врешті-решт ви поставите на вагу, яка відповідає вам, щоб бути здоровий.

На закінчення