Як боротися з тривогою? Як позбутися цього сприйняття постійних мук? Коли необхідно починати терапію?
Ці питання часто переслідують свідомість людей, які мають цю проблему, оскільки важко визначити, де закінчується нормальна нервозність і де починається цей розлад.
``
Занепокоєння і страх - це відповіді, які організм створює, стикаючись із сценарієм або ситуацією, яку він сприймає як загрозу, ця реакція, хоча і незручна, створюється для підтримки фізичної та психічної цілісності людини.
Страх проявляється перед конкретною загрозою, яка може бути реальною чи уявною занепокоєння викликається більш дифузним стимулом, менш чіткий (нісенітниця), оскільки це випереджальна реакція на майбутню загрозу, загроза, яка, як ми вже говорили, може бути реальною чи уявною. Тим не менше, вони активують механізми реагування на бій або політ, готуючи нас до дій, які у випадку тривоги непотрібні.
Це універсальний, несподіваний і прикрий досвід що може проявлятися на співбесіді на роботі, іспиті та тривалому тощо. Але насправді проблема полягає в тому, коли ця тривога-страх непропорційна і проявляється перед стимулами, які об'єктивно не представляють небезпеки. У цих випадках ми відчуваємо неадаптаційну тривогу, змушуючи страждати і обмежуючи своє життя. Саме тоді ми можемо звернутися до цього розладу.
Окрім нервовості. Вони надзвичайно непропорційні і вони не пристосовуються до інтенсивності внутрішнього або зовнішнього подразника, що їх викликає. І це якщо ми можемо визначити стимул, оскільки в багатьох випадках пацієнт не може сказати "що не так".
Для кращого розуміння це реакції, які поза нашим контролем, мають повторюваний характер, викликаючи у пацієнта сильний дискомфорт (фізичний та емоційний) та негативно втручаючись у різні сценарії дій. Ось чому, якщо ви відчуваєте будь-який із наведених нижче симптомів, настав час звернутися за допомогою без зайвих сумнівів.
Симптомами є:
- Соматичний: надмірна пітливість, запаморочення, нудота, прискорене серцебиття, тремор, головний біль під напругою, відчуття задухи, скутість або слабкість м’язів, безсоння, втома та відчуття «вузлика» в шлунку.
- Емоційна: туга, страх, розбірливість, невпевненість, невпевненість, почуття дивності та/або порожнечі, почуття відсутності контролю, пригнічені та неспокійні.
- Соціальна: багатослівність, труднощі з перебігом розмови, імпульсивність або страх перед міжособистісними конфліктами, порожнеча та труднощі з висловленням своїх думок та відстоюванням своїх прав перед іншими.
- ПізнавальнийНадмірне занепокоєння, нав'язливі ідеї, проблеми з прийняттям рішень, проблеми з пам’яттю, проблеми з концентрацією уваги, почуття розгубленості, швидке мислення та негативні чи катастрофічні думки.
- Поведінковий- Труднощі залишатися спокійними на тому самому місці, бажання втекти або втекти з певних ситуацій чи місць, рухова гіперактивність, постійна пильність, бажання плакати без причини.
Більшість людей, які страждають від занепокоєння, визнають, що їхній страх абсолютно "ірраціональний".. І все-таки вони не можуть не почуватися так. Все це відбувається тому, що страх і тривога - це емоції, і вони структуровані не нашим свідомим або раціональним розумом, а нашою підсвідомістю. Ці відчуття виникають у найдавнішій частині мозку і виходять з-під контролю префронтальної кори, яка здатна раціоналізувати певну ситуацію.
І ми могли б запитати себе, як це, що наше несвідоме здатне викликати такі жахливі симптоми, які змушують нас страждати? Як можливо, що ми самі викликаємо цей дискомфорт? Багатьом людям важко визнати, що саме вони викликають такий стан тривоги. Якщо ми хочемо зрозуміти цей механізм, ми маємо звернутися до двох своїх думок: свідоме і несвідоме.
У нашому свідомому стані симптоми, що проявляються тривогою або страхом, здаються нам надзвичайно неприємними, і, отже, ми їх відкидаємо. Однак у нашій підсвідомості відбувається щось зовсім інше Оскільки пріоритетною функцією цієї частини нашого розуму є гарантування нашого виживання, перш за все, і тому вона активується при найменших ознаках небезпеки.
Для наших предків тисячі років тому і страх, і занепокоєння були дуже правильною реакцією на реальні загрози, які йому загрожували щодня, як у випадку боротьби з хижаками або рукопашних боїв. Сьогодні, повсякденно, небезпеки, в яких ми опиняємось, не потребують фізичної реакції, тому весь той прилив адреналіну, який готує нас до втечі чи боротьби, не обов’язково необхідний.
Сьогодні ми продовжуємо активувати той самий родовий механізм, але виявляється, що це надзвичайно надмірна реакція на небезпеку, з якою ми стикаємось, навіть коли небезпека часто не є реальною. Результат - надмірне збудження, яке призводить до надмірної активації нашої системи польоту або боротьби, що утримує нас у майже постійному стані напруги та тривоги. Коли ми досягаємо цієї точки, страх і тривога вже не є захисними та тривожними механізмами перед реальною небезпекою, вони втрачають своє адаптивне значення реального захисту, і ця непотрібна активація призводить нас до стану страждання.
Більше того, навіть якщо відповідь виникає на подразник, який насправді не є об’єктивно небезпечним, мозок людини, яка страждає від стану тривоги, сприймає це як реальну та загрозливу небезпеку, активізуючи битву або механізм втечі предків, що змушує нас відчувати занепокоєння неправильним чином, оскільки нема з чим боротися.
Фактори ризику:
- Темпераментальний: Люди, які занадто сором'язливі та боязні, ті, хто приймає песимістичне ставлення та ті, хто має низьку толерантність до невизначеності, частіше розвивають тривожний розлад.
- Генетика: Люди, у яких є член сім'ї, який страждає від тривоги, на 38% частіше розвивають цей розлад.
- Жінки ризикують удвічі більше, ніж чоловіки, які страждають на тривожний розлад.
Тривога на помірному рівні, дозволяє людині функціонувати соціально, більше коли розлад не діагностується і не лікується, проблема, як правило, погіршується з часом. Це змушує пацієнта відчувати потребу в серії екстремальних форм поведінки, які прагнуть, перш за все, гарантувати свою "безпеку". Ось чому не дивно, що вони стають монастирями вдома і уникають соціального життя, занурюючись у глибоку ізоляцію, що глибоко впливає на їх сімейне, соціальне та робоче життя. У багатьох людей, які живуть поодинці, стає дуже великим зусиллям мати можливість зробити покупку.
Коли симптоми тривоги погіршуються, це може призвести до інших розладів. Більшість з них групуються навколо страху, страху чи стану надмірної тривожності:
- Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
- Соціальна фобія
- Генералізована тривога
- Панічний розлад (напади тривоги або напади паніки)
- Агорафобія
- Специфічні фобії (клаустрофобія, літаюча фобія, водіння фобія, ораторська фобія, фобія крові ...)
- Іпохондрія (страх страждати хворобою)
- Дисморфічний розлад тіла (надмірна зайнятість фізичними вадами)
Людина з тривалим станом тривоги з часом втрачає свідомість від такої великої напруги, а потім може скласти депресивну картину. Депресія та тривога часто поєднуються. Є дослідження, які показують, що приблизно 58% хворих на депресію мають тривожний розлад.
Інший симптом - статевий, коли також часто спостерігається зниження лібідо, пацієнт часто вдається до алкоголю та наркотиків, навіть шукаючи притулку в їжі.
Пацієнти, які страждають від тривоги, все ще часто відчувають:
- Невпевненість і втрата впевненості в собі.
- Відчуття неадекватності та неповноцінності.
- Проблеми зі здоров’ям із психосоматичним компонентом, такими як виразка шлунково-кишкового тракту, псоріаз, екзема, гіпертонія або мігрень.
У CENTRO DE HIPNOSIS ми проводимо глибоку терапію від тривоги. Ми включаємо використання таких інноваційних методів, як професійний гіпноз, EMDR або EFT, які дозволяють нам отримувати доступ до емоційної інформації, яка записана в нашому мозку, і саме це активує страх, занепокоєння або тугу, поки ми продовжуємо впадати в причину, не беручи до уваги емоції, ми не будемо звертати увагу на походження і не будемо повністю вирішувати проблему.
Ми вважаємо, що a Лікування тривоги, яке є дійсно ефективним, не повинно нехтувати несвідомими факторами та працювати на емоційному рівні. Насправді це саме те, що відрізняє нас від більшості психологічних методів лікування тривоги. Наприклад, гіпноз дозволяє отримати доступ до найглибших переконань та емоційних зразків, які походять і підтримують стан тривоги, щоб поставити на їх місце більш адаптивні моделі.
Крім того, ми доповнюємо цю роботу на більш глибокому рівні з техніки когнітивної терапії, засіб для лікування тривожності, який довів свою ефективність протягом багатьох років, як у середній, так і в довгостроковій перспективі. Таким чином, ми пропонуємо людині різні інструменти, які дозволяють їй боротися з тривогою та управляти стресом.
Завдяки психотерапії у поєднанні з професійним гіпнозом та іншими прийомами ви це зробите:
- Збільшуйте своє спокій, щоб стикатися з повсякденним.
- Зрозумійте, які подразники активізують реакцію тривоги і чому.
- Навчіться контролювати своє занепокоєння, не переважаючи при цьому.
- Встановіть спілкування з несвідомим, з метою передачі йому нових повідомлень, які регулюють механізми захисту більш здоровим способом, так що реакція тривоги активується лише тоді, коли це дійсно необхідно, оскільки існує реальна небезпека.
- Змініть емоційні спогади, пов’язані зі страхом та/або тривогою.
- Модифікуйте дисфункціональні думки або переконання, що підвищують рівень тривожності.
- Збільште свою впевненість, самооцінку та самостійність.
Нижче ми покажемо вам можливі методи терапії, які ми можемо використовувати в цьому випадку, окремо або в поєднанні.
Якщо ви страждаєте від цієї проблеми зв’яжіться з CENTRO DE HYPNOSIS.
Ми маємо ШИРОКИЙ ДОСВІД у цьому виді лікування.