Це настільки очевидно, що, можливо, саме тому багато людей про це не думають. Правда, трохи трудомісткий. Але воно того варте.

може

Перш ніж задуматися про те, "як схуднути на 5 фунтів за 5 днів?" Ми хотіли б написати про новий диво-метод, який належить до місячного двору дієт.

Це не так. Ми говоримо про набагато простіший, але ефективний рух. Що, звичайно, має назву. Аквафітнес, тобто водна гімнастика. Це гімнастика у воді, що насправді є очевидним рішенням для тих, хто втрачає вагу і їм стає ще важче займатися. Але навіть для тих, хто не вміє плавати, це може бути хорошим рішенням - цей тренажерний зал не вимагає навичок плавання, його зазвичай можна робити у воді глибиною 120 см.

Сприятливий вплив води можна також використовувати для щоденних рухів. Гімнастика у воді допомагає схуднути і викликає приємне розслаблення. Суть водної гімнастики полягає в тому, що подолання водонепроникності вимагає постійної і безперервної м’язової роботи, яка рухає і зміцнює м’язи, не пошкоджуючи суглоби і не викликаючи м’язової напруги. Досить ефективний спалювач жиру: за півгодини людина вагою 70 кг спалює разом із ним близько 140 калорій. Ми можемо потіти в басейні, так що ми ледь відчуваємо, ми можемо ретельно рухати весь хрящ.

Всупереч поширеній думці, водна гімнастика може бути корисною не тільки літнім і вагітним жінкам, але і всім.

Заняття в басейні мають ряд властивостей, які не можна використовувати на суші. Через склад води гравітація працює лише фрагментарно, тому ми не відчуваємо 90 відсотків ваги свого тіла, що впливає на частини нашого тіла в однаковій пропорції. Зменшується навантаження на м’язи, сухожилля, зв’язки, суглоби, тому рухи, які в іншому випадку важкі, проходять тут легше. Це полегшує виконання вправ на розтяжку і додатково збільшує гнучкість. Не випадково цю вправу рекомендують застосовувати при артриті або відновленні після болючих травм.

Переваги водної гімнастики

  • На додаток до силових тренувань є кілька причин схуднення:
  • добре впливає на тих, у кого помірно високий кров'яний тиск;
  • щадить хрящі та суглоби, що робить його одним із найкращих видів спорту, що існують;
  • покращує гнучкість та мобільність;
  • відмінний баланс, нарощування м’язів та формування постави;
  • усуває болі в спині і судоми, викликані скутістю кінцівок;
  • розслабитися, зробити масаж і усуває стрес.

Єдиним недоліком є ​​те, що це трудомісткіше, ніж наземні форми руху, ми маємо рахуватися з додатковим часом переодягання та сушіння волосся. Але, можливо, це справді того варте ...