Нецентральні почуття, відчуття, що все виходить з-під контролю, думка про те, що все негативно, постійна напруга, нервозність, надмірне занепокоєння, збудження, безсоння, тремтіння повік, труднощі з концентрацією уваги ... Ось так починається тривога ...
Усі ці показники можуть свідчити про тривожність і становити проблему, якщо вони відбуваються характерним чином і з певною частотою у однієї і тієї ж людини. Але це не зло небагатьох, а багатьох. Насправді це все частіше зустрічається в нашому суспільстві.
Однак, хоча розмова про тривожні розлади без уточнення того, що вони можуть бути дифузними, цього разу ми лише виділимо способи розпізнати і зрозуміти тривожність, ідентифікуючи її через відчуття, які вона породжує.
Відчуття, які породжує тривога
Тривога, те відчуття, що грудна клітка стискається, що ми знесилені, що блокує нас і викликає занепокоєння, що утворює дірку в нашому шлунку, яка залишає нас нерухомими і вторгується в нас. Непереборна боротьба з відчуттями, думками та поведінкою, яка підпорядковує нас як на психологічному, так і на фізичному рівні.
Тривога попереджає нас про те, що ми повинні щось приділяти своєму життю; Іншими словами, щось відбувається і це заслуговує на нашу увагу. Тому в принципі ми повинні підкреслити, що саме по собі воно не є шкідливим для здоров’я, навіть якщо воно є негативним.
В іншому випадку ми пояснили, як тривога - це чудовисько, яке харчується нашим адреналіном і якому ми, приділяючи увагу та важливість, пропонуємо соковитий делікатес. Трапляється, що коли щось спрацьовує до певного ступеня активації (будь то думка, бачення, поведінка тощо), наш адреналін починає спливати, і наше занепокоєне чудовисько прокидається від запаху своєї їжі.
В принципі це позитивно, тому що, наприклад, це може допомогти нам не впасти зі сходів: однак, якщо ми дозволимо монстру не змогти заснути знову, він буде харчуватися знайденим адреналіном і, отже, кожен більший, він буде споживати нашу енергію і викликати у нас сильний страх.
Метафора для розуміння тривожності
Ви знаходитесь в парку розваг і бачите улюблені американські гірки. З наміром добре провести час, ви починаєте вишиковуватись, щоб отримати свій пропуск. Сонце жарко і спекотно, тому, коли ви отримуєте квиток, ви вже відчуваєте втому.
Але це не має значення, ви перебуваєте в парку розваг! Тож ви сідаєте у фургон і готуєтесь до розваги. Однак раптом працівник, одягнений у клоуна, дає вам на голову мітлу, яка залишає у вас сильний біль. Це відштовхує вас ще більше.
На довершення всього, ваш автомобіль швидко повертається на 360 градусів, і те, що спочатку мало бути привабливим, для вас вже не так добре. Ваші думки товпляться, котяться. Ви не можете зупинитися, і напруга триває постійно, і ви відчуваєте, що ваше серце зупинятиметься від одного моменту до іншого. Ви піднімаєтеся вгору-вниз, кілька разів проходите чорний тунель, втрачаєте контроль, а живіт перевернутий.
Ви хотіли б зійти, але немає можливості це зробити. Ти кричиш, плачеш, скаржишся, ковтаєш і відчуваєш, як серце забивається. Однак ніхто не може вам допомогти з цієї ситуації, всі зусилля марні.
Нарешті подорож закінчується. Ви їдете з нудною напруженим страхом, нездатним мислити чітко, по-справжньому виснаженим і з відчуттям, що вас знову і знову тягне екскаватор.
Почуття тривоги - це все одно, що кататися на американських гірках, а подорож не весела. Рано чи пізно ви знаєте, що і поїздка, і атака закінчуються, ви знаєте, що вона має пік висоти і що звідти її можна лише зменшити. Однак у вас дуже поганий час, це надмірно вас турбує і змушує вас почуватись як у бурхливій хмарі, яка позбавляє ваших речей і навіть вашої особистості.
Якщо в будь-який час ми страждаємо від "нападу тривоги або паніки", добре, що ми пам'ятаємо про цю метафору. Тобто, дуже важливо мати на увазі, що коли він з’явиться, він зникне через ті самі двері, через які пройшов, бо це лише питання часу.