Чи нерви на животі вам нервують, а спорт нічого не говорить? Все ще хочете мати плоский живіт? Погляньте з нами на вправу, де вам потрібно зосередитись лише на диханні.
Ми бажаємо плоского живота без особливих зусиль ... Якби існував лише метод, який був би безболісним, дешевим, без шрамів і завдяки якому ми б назавжди позбулися жиру на животі ... А якби хтось сказав вам, що таке існує? Що насправді є "пилосос для живота"? Це не нова винайдена машина для тренувань з обтяженнями, а проста вправа, яку ви можете тренувати в будь-який час дня і де б ви не знаходились.
Це просто:
Дихни глибше
Затримайте дихання на 3-5 секунд
Потім видихніть дуже повільно
Тепер стягніть живіт, скільки зможете, уявіть, що ви пилосос
Затримайтеся 20 секунд, дихаючи повільно і спокійно
Повільно зніміть напругу
Чому це працює?
Ця вправа, запозичена з йоги, тренує не тільки зовнішні, але і глибокі м’язи живота. Що ми можемо від цього очікувати? Якщо робити це кілька разів на день (наприклад, під час очікування біля каси в супермаркеті або на офісному стільці), м’язи зміцняться за рахунок розтяжки та розслаблення. Однак загалом англійська приказка говорить: «Абс виготовляють на кухні». Цеглини видно лише тоді, коли вміст жиру в організмі низький.
- Це фокус щодо того, як швидко купальник - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Вчені кажуть, киньте цукор - і станеться диво! Здорове життя - жінка
- Ви можете їсти та їсти ці продукти - ви не наберете вагу - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Секретні вбивці калорій! Ось як вони вам допоможуть - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Вас турбує червона шкіра Увага, це не повинно бути дрібницею, яка зникає - Здорове життя - Жінка