плоским

Чи нерви на животі вам нервують, а спорт нічого не говорить? Все ще хочете мати плоский живіт? Погляньте з нами на вправу, де вам потрібно зосередитись лише на диханні.

Ми бажаємо плоского живота без особливих зусиль ... Якби існував лише метод, який був би безболісним, дешевим, без шрамів і завдяки якому ми б назавжди позбулися жиру на животі ... А якби хтось сказав вам, що таке існує? Що насправді є "пилосос для живота"? Це не нова винайдена машина для тренувань з обтяженнями, а проста вправа, яку ви можете тренувати в будь-який час дня і де б ви не знаходились.

Це просто:

Дихни глибше
Затримайте дихання на 3-5 секунд
Потім видихніть дуже повільно
Тепер стягніть живіт, скільки зможете, уявіть, що ви пилосос
Затримайтеся 20 секунд, дихаючи повільно і спокійно
Повільно зніміть напругу

Чому це працює?

Ця вправа, запозичена з йоги, тренує не тільки зовнішні, але і глибокі м’язи живота. Що ми можемо від цього очікувати? Якщо робити це кілька разів на день (наприклад, під час очікування біля каси в супермаркеті або на офісному стільці), м’язи зміцняться за рахунок розтяжки та розслаблення. Однак загалом англійська приказка говорить: «Абс виготовляють на кухні». Цеглини видно лише тоді, коли вміст жиру в організмі низький.