того

Чи існує дієта, орієнтована лише на вибрані частини тіла? Це вічне запитання має лише одну реальну відповідь - ні. Якщо ви хочете цілеспрямовано позбутися жиру на животі, сідницях або стегнах, це не спрацює без схуднення всього тіла.

Солодкий податок ...

Більше фізичних вправ, менше їжі, велика кількість рідини і хороший сон. Ці чотири рекомендації допомагають швидше боротися, скидаючи зайві кілограми. Основою кожної втрати ваги є корекція дієти, тоді як т. Зв "Чорний список" включає смажену їжу, підсолоджені напої, солону, копчену їжу та солодощі. Наприклад, якщо пізніше цього дня ви побалували себе горою та двома кулькою морозива, ви будете вражені тим, скільки енергії вам доведеться витратити, щоб спалити ці ласощі. Горалка забезпечить ваше тіло до 271 ккал і більшою порцією солодкого замороженого делікатесу приблизно 120 ккал. Якщо ви хочете позбутися цієї енергії, вам доведеться бігати із середньою швидкістю близько тридцяти хвилин.

Циклюйте свою струнку фігуру

Зі спортивних занять робіть ставку на їзду на велосипеді, ходьбу до сходів (степпер) та біг. Стаціонарний велосипед ідеально підходить для схуднення, він безпечніший, ніж на класичній місцевості, хоча з часом нудний. Музика до навушників та змінне навантаження або функції допоможуть. У лікарні можна вибрати катання по складній місцевості, на рівній поверхні, в горах. Ризику травмування майже немає. Рекомендується їздити на велосипеді майже щодня, але максимум тридцять хвилин. Цей вид спорту не напружує суглоби в порівнянні з бігом, навпаки, він приносить їм користь. Під час бігу, чим важче ваша вага, тим більше навантаження на суглоби. Біг на великі відстані напружує коліна, тазостегнові суглоби та поперековий відділ хребта. Біль, спричинений зносом суглобів, може проявлятися не відразу, але іноді він виникає через кілька місяців або в літньому віці. Для більш повнотілих людей підходить підйом по сходах або на східці.