Їсти повільніше - основне, коли ми хочемо, щоб наша їжа почувалася краще, і основне, коли ми хочемо схуднути.

повільніше

Користь їсти повільно

  • Є більше обізнаності про те, що ви їсте, чим більше ви присутні під час їжі, тим менше вам потрібно їсти.
  • Наше тіло, так як ми почали їсти, потрібно близько 20 хвилин, щоб донести до мозку повідомлення про те, що ми вже ситі. Отже, якщо ви їсте занадто швидко, ви їсте занадто багато, перш ніж зрозуміти, що ви ситі.
  • Швидке харчування часто пов’язане зі стресом. Їжа, коли ви відчуваєте стрес, впливає на процес травлення, погіршуючи його. Коли ми розслаблені, ми їмо повільніше і покращується наш травний процес, ми краще засвоюємо те, що ми їмо. (Можливо, вам буде цікаво прочитати цю статтю, де я пояснив, як швидко розслабитися завдяки глибокому диханню).
  • Ще одна перевага сповільненого та спокійного харчування полягає в тому, що в нашому організмі зменшиться вироблення кортизол, що перекладається на зменшити накопичення жиру в животі.
  • Ви будете насолоджуватися їжею набагато більше, і це змусить вас відчувати Набагато більше задоволення під час їжі! Коли ми їмо занадто багато, наше почуття задоволення згасає, тому зосереджуйтесь на приємному харчуванні. І якщо ви почуваєтесь добре, чому б ви хотіли провести увесь день за їжею?

Як стати "повільним поїдачем"

Сьогоднішній фокус полягає в тому, щоб отримати собі таймер і з’їсти тарілку з їжею протягом цих 20 хвилин. Це одна з найкращих звичок, яку ви можете придбати, щоб схуднути, дотримуючись здорового плану харчування.

Для цього смакуйте кожен укус і робіть його останнім і останнім, концентруючись на ароматі, текстурі та відчуттях, які він вам пропонує. Харчування таким чином збільшить задоволення під час їжі та активує гормони ситості організму. Харчування таким чином веде нас сюди і зараз, до сьогодення і якщо ви присутні під час їжі, вам не потрібно буде переїдати або робити це пізніше.

Коли таймер досягне 20 хвилин, ви можете встати з-за столу, прибрати кухню або прибрати посуд, якщо ви на роботі, і присвятити себе чомусь іншому метелику: вашій роботі, міні-вечірці на дивані, прогулянці, ...

Інші хитрощі, щоб їсти повільно і худнути

Це може допомогти і вам, жуйте 20 або 30 разів кожен укус, залишайте столові прилади на столі після того, як ви принесли їжу на стіл, зробіть кілька глибоких вдихів, щоб розслабитися перед їжею, поставте тиху і приємну музику під час їжі, ...

Ви збираєтеся застосувати цю пораду? Як ви думаєте, чи може вона вам допомогти? Чи є у вас якась логіка для вас?

І будь ласка, не вірте, спробуйте, а потім поясніть мені;-).

Дякую, що прочитали мене,

Менту да Вінчі

Натуропат та фахівець з НЛП та зміна звичок

Схуднути зараз: особисті сеанси або за допомогою відеоконференції та онлайн-курс терапії

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.