1. Потягніть каву! Кофеїн може досягти піку спалювання жиру до трьох годин. Якщо ви не любите каву, ви також можете пити зелений чай.

немовлят

2. Будь нестійким! Коли ви сидите на фітнес-м’ячі, ваше тіло має постійно боротися за свою стійкість. Завдяки цьому ви спалюєте на 260 калорій на день більше, ніж якби відпочивали прикладом у зручному кріслі.

3. Наслідуйте Палеос! (Або будьте Палео!) Виключайте вуглеводи два дні на тиждень - Ви можете втратити навіть більше, ніж Палео, що працює повний робочий день.

4. Якщо хочеш жувати, жуй жуй! Безкоштовний переклад: ви з’їсте на 10 відсотків менше.

5. Відкрутити! Найоптимальніша температура для спалювання жиру: 18 градусів Цельсія. (Ну, вам не потрібно мерзнути, все нормально до 20 градусів!)

6. Замовляйте азіатські страви! Гостра їжа пришвидшує ваш метаболізм на 23 відсотки. На цій сторінці ви можете прочитати багато тайських рецептів.

7. Повісьте тренування! Дослідники стверджують, що силові тренування два рази на тиждень дозволяють нарощувати стільки ж м’язів, скільки тричі на тиждень.

8. Розслабтесь! Стресові діти спалюють приблизно 104 калорії на день менше, ніж відпочинок. Варто нервувати?

9. Пропустіть друге пиво! Складання двох сортів пива за одну ніч може сповільнити спалювання жиру до 73 відсотків. Вистачимо! (або жодного!)

10. Вийди і рухайся! Якщо ви прокидаєтесь, рухаєтесь по столу або веслуєте ногами на підлозі під час роботи, ви споживаєте на сотні калорій більше, ніж якби сиділи спокійно.

11. Менше - це більше. 10-хвилинний рух середнього темпу пришвидшує ваш метаболізм на цілу годину. Тобто вставайте по десять хвилин щогодини і рухайтеся самі.