Почніть змінювати свої звички просто

Поділіться статтею

Простий фокус, який спалить калорії (і схудне) майже без усвідомлення цього

трюки

Це Новий рік, а це означає, що багато людей вчора дали вічну обіцянку після дванадцятого передзвонку напередодні Нового року: "цього року я дбаю про себе". Без сумніву, це дуже мудре рішення, за допомогою якого ви не тільки будете виглядати краще, але і допоможете своєму організму. Це правда, що найскладніше - це почати. Але найголовніше - запастися терпінням до розпорядку дня, і результати почнуть з’являтися раніше, ніж ви очікуєте. (У цій інформації ми показуємо вам три клавіші, за допомогою яких ви можете ефективно втрачати жир).

Схуднути і підготуватися не є синонімом проведення довгих годин у тренажерному залі, потячись на біговій доріжці або стаціонарному велосипеді не їжте і не їжте щодня, також салат і помідор. Існує кілька продуктів, якими ви можете поповнювати їжу низькокалорійною їжею та ідеально підходить для будь-якого типу дієти для схуднення (тут ми показали вам дев’ять низькокалорійних продуктів, які ідеально підходять для схуднення та наповнення). Що стосується фізичних вправ, не все базується на тренажерному залі. Це правда, що силові тренування та аеробіка є найбільш корисними для схуднення або зміцнення м’язів. Але з темпом життя, який ведеться, іноді неможливо поєднати дозвілля, щоб провести його у тренажерному залі або зробити такі витрати.

Тому giangosfit, акаунт в Instagram, який має тисячі підписників, дає низку порад щодо того, якщо ви стежите за ними щодня Ви можете спалити до 500 калорій, не усвідомлюючи цього. Почніть змінювати свої звички просто.

Якщо ви присвячуєте 30 хвилин до прибирання будинку ви можете спалити до 85 калорій. Рутинна робота, як прибирання будинку, також є здоровою вправою.

Гуляйте 30 хвилин з вихованцем це може допомогти вам спалити 100 калорій. Всесвітня організація охорони здоров’я гарантує, що для того, щоб бути здоровим, потрібно проходити 10000 кроків на день, і в цій інформації ми розповідаємо вірусний виклик ходьби, який став модним і допомагає схуднути під час ходьби.

Йдіть сходами, а не ліфтом. Змінивши такий спосіб мислення, ви спалите від 50 до 100 калорій. Багато годинників, які вимірюють ваші кроки або стан здоров'я, також фіксують підлоги, на які ви піднімаєтесь.

Гуляйте 10 хвилин кожні дві години. Це не тільки допоможе вам освіжити розум і розслабитися, але ви зможете спалити від 150 до 220 калорій.

Не забудь щораз часто розтягуйтесь на роботі. Проводити години в одному положенні не годиться, але якщо ви так часто розтягуєтесь, ви можете спалити від 20 до 40 калорій.