аткінс

Читай нижче
AMLO святкує кампанію проти корупції Ради зв’язку

Між прожиткового мінімуму Найпопулярнішими для схуднення є Аткінс та Палео, що, хоча вони мають певну схожість, вони багато в чому різні.

Обидві дієти схожі тим, що обидві сприяють здорова їжа і обмежити споживання обробленої їжі, а також споживання жири здоровий, овочі, фрукти та білки.

Однак кожна забороняє та заохочує різні типи продуктів.

Палео дієта

Рекомендовані продукти:

  • Свіже м’ясо, бажано без органічних гормонів та хімічних речовин (свинина, баранина, м’ясо птиці та дичини)
  • Риба та морепродукти
  • Сезонні фрукти
  • Овочі
  • Здорові олії (оливкова, кокосова, авокадо, макадамія, волоські горіхи та насіння льону)

Заборонена їжа:

  • Молочні продукти
  • Крупи
  • Овочі
  • Оброблений цукор
  • Оброблені продукти
  • Картопля
  • Сіль
  • Рафіновані олії (соєві, бавовняні, кукурудзяні, соняшникові, кунжутні та сафлорові)

Дієта Аткінса

Рекомендовані продукти:

  • Свіже м’ясо (яловичина, свинина, баранина, птиця та дичина)
  • Риба та морепродукти
  • Овочі
  • Корисні жири (вершкове масло, ріпакова олія, кокосова олія, лляна олія, виноградна олія, майонез, оливкова олія, сафлорова олія, кунжутна олія)
  • Сири
  • Горіхи та насіння
  • Незбиране молоко, грецький йогурт, рікотта та котедж
  • Білкові батончики, коктейлі та заморожені продукти
  • Ягоди
  • Картопля
  • Послідовний

Заборонена їжа:

  • Цукри
  • Їжа, оброблена цукром або гідрогенізованими оліями (печиво, закуски тощо)
  • Смажена їжа та рафінований хліб

Який з них найкраще підходить для вашої кишені?

Якщо дотримуватися вказівок і уникати оброблених продуктів, дієтичний підхід Аткінс це, мабуть, найбільше готівкою, оскільки овочі, фрукти, бобові та деякі цільні зерна (наприклад, ячмінь) є відносно дешевою їжею.

Джо Байден або Берні Сандерс: Якому кандидату віддають перевагу латиноамериканці?

Навпаки, за той простий факт, що палео дієта вимагає споживання органічного м’яса, і що це, як правило, досить дорого, це найдорожчий підхід, навіть якщо ви самі готуєте їжу.

Якщо порівняти два підходи, дієта Аткінса така найпростіший і найзручніший, оскільки кількість обмеженої продукції менша.

Крім того, Аткінс працюватиме набагато краще для тих, хто починає дієту для схуднення, оскільки це простий вхід у спосіб життя, який вимагає виключення висококалорійних продуктів.

З інформацією від Body + Soul, Atkins.com та The Centinel Blog
Обкладинка: Pixabay
Інтер’єри: ​​Unsplash

Підпишіться на нашу розсилку

Отримуйте сповіщення про ексклюзивні новини щотижня!