Не можна худнути за ніч. Тому ми зібрали поради різних експертів, таких як доктор Санджай Р. Патель, для досягнення вашої мети.

Літні канікули підійшли до кінця, і в списку багатьох "Назад до школи" він з'являється завдання схуднення. Літні бенкети та напої для боротьби зі спекою беруть своє, і ми повинні вжити заходів, якщо хочемо від них позбутися.

Існує безліч дієт і методів схуднення, про які, звичайно, нам слід порадитися з лікарем, але є різні звички що ми можемо включити в нашу рутину зараз, і що може допомагати втратити вагу.

Якщо серед ваших цілей знову є втрата зайвих кілограмів, ось кілька порад від різних лікарів, щоб почати досягти своєї мети.

1) спати

"Тим, ​​хто рано встає, Бог допомагає". Ця приказка буде справедливою лише якщо ми досить спали. Численні дослідження гарантують, що сон від 7 до 8 годин на день приносить користь нашому організму і допомагає нам, коли мова йде про схуднення.

Лікар і фахівець з режиму сну Санджай Р. Патель виявив в одному зі своїх досліджень, що жінки, які сплять п’ять годин або менше вночі, мають більший ризик набору ваги, ніж ті, хто спав 7 або 8 годин.

словами
Спокійний сон є ключовим фактором для схуднення

Позбавлення сну впливає на наш організм, що призводить до набору ваги. Коли ми мало спимо, наш організм прагне їсти їжу з високим вмістом вуглеводів. Отже, втомлений мозок шукає «шкідливу» їжу, тоді як відпочилий має більше контролю щоб протистояти цій спокусі.

2) Пийте багато води

Поширені, але ефективні поради. Нашому тілу потрібна вода, щоб функціонувати, а її відсутність заважає нашому організму виводити токсини, це може призвести до того, що ми передчасно набираємо вагу та старіємо.

Питна вода є один з найпростіших способів допомагає схуднути, оскільки активізує наш метаболізм, допомагає не утримувати рідину та забезпечує природне виведення токсинів.

Так само досягається пиття води перед кожним прийомом їжі усунути тягу під час їжі і змусить наше тіло почуватися ситішим.

3) Станьте на шкалу

Не бійтеся масштабу, тому що може бути нашим союзником у нашій меті. Доктор Дорі Штейнберг з Центру глобальних наук про здоров’я Герцога в Північній Кароліні в одному зі своїх досліджень виявила, що особи, які зважувались кожен день, втрачали вдвічі більше ваги, ніж ті, хто цього не робив.

Причина? Здійснюйте зважування кожен день, дотримуючись дієти пропонує нам негайний звіт про наш прогрес, що змушує нас швидко прийняти здоровіші звички, щоб потроху вдосконалюватися і досягати своєї мети. Крім того, Штейнберг запевняє, що ця рутина не спричиняла змін настрою або розладів харчування.

Таким чином, зважування кожного дня спонукає нас залишатися на правильному шляху, щоб продовжувати свою втрату ваги.