Вірте чи ні, але в нашому повсякденному житті є дрібні деталі, за допомогою яких ми можемо скористатися і спалити калорії. Вдома, на роботі, на вулиці. У будь-якому місці добре рухатися більше, ніж зазвичай, і працювати на м’язи.

дому

Ліфтів не існує: Підйом по сходах - це діяльність, яка активізує значну частину м’язів. Забуття про ліфт день за днем ​​додає до несуттєвих витрат енергії в довгостроковій перспективі.

Економте паливо: машина - поганий винахід для нашої м’язової та серцево-судинної систем. Якщо ви працюєте далеко, ви можете залишити машину не так близько до роботи і йти близько 10 хвилин, якщо робота або місце, куди ви їдете, не так вже й далеко, не думайте про це і починайте йти пішки.

Вирушайте у поїздку на вихідних: подорожі вимагають прогулянки і активності, щоб бачити речі. Ви, як правило, їсте менше, а ваш метаболізм прискорюється.

Здійснюйте покупку без кошика: Якщо ви йдете в супермаркет, і ви не збираєтеся купувати багато, забудьте про візок і візьміть кошик вручну, тож вам доведеться носити вагу самостійно, і, нахиляючись і встаючи, взяти кошик

Собака - найкращий друг людини: Виведіть собаку на прогулянку, біжіть за ним, ловіть, відпускайте. і це кілька разів або три на день зрештою може перетворитися на гарну звичку до фізичної активності.

Знову стати дитиною: Діти проводять день, граючись та бігаючи, приєднуються до них та грають у футбол, хованки чи виходять з велосипедом. Спочатку не встигаєш, але організм до всього звикає.

Чи можете ви придумати більше способів обійти будинок, щоб спалити калорії?