Що робити, щоб спалити ці калорії?

їсти

Ми знаємо, що в цих вечірках ми зловживаємо їжею, що якщо я їм це, що якщо в будинку моєї мами вони готували те, що мені так подобається, або що десерт, який я обожнюю на ці дати, називає мене.

Це звинувачення совісті, які після того, як з’їли, ми пам’ятаємо, коли зважуємось і розуміємо, що «набираємо вагу»

Але, заспокойся ... розслабся, ти можеш їсти, якщо ти дотримуєшся вдома ритму вправ, щоб ти не набрав більше ваги. Почніть спалювати калорії вже зараз!

Покладіть музику, яка вас надихає і дає позитивну енергію, щоб почати займатися. Давайте розігріти м’язи м’якими рухами суглобів, шиї, плеча, талії, стегна, коліна і щиколоток.

велосипед Це ефективний метод схуднення та виконання серцево-судинних вправ. Візьміть свій велосипед і покатайтеся на велосипедній доріжці або в парку, що біля вашого будинку. Почніть робити 10 хвилин і поставте цілі, зробіть 20 хвилин наступного дня, і ви збільшите суму.

Що робити, щоб спалити ці калорії?

Якщо у вас немає велосипеда, ви можете почати з енергійної пробіжки або швидкої прогулянки навколо вашого будинку протягом 5 хвилин. Потім піднімайтеся і спускайтеся сходами. Інший варіант - це біг або плавання. Після закінчення ви спалите 200 калорій.

Віджимання або печадо Вони також є союзниками для спалювання калорій.Цю вправу можна робити з повністю витягнутими ногами або зігнувши коліна. Для отримання гарних результатів рекомендується робити принаймні 80 віджимань.

Що робити, щоб спалити ці калорії?

Присідання вони є найефективнішими спалювачами жиру. Встаньте, покладіть руки за вуха або за шию, опустіть корпус так, ніби збираєтеся сісти, і зробіть від 60 до 80 повторень.

Що робити, щоб спалити ці калорії?

Випади Для роботи, зміцнення та тонусу ніг і сідниць випади - ідеальні вправи. З розведеними ступнями майже на висоті плечей. Якщо ви хочете використовувати обважнювачі, тримайте їх долонями до зовнішніх стегон. Зробіть довгий крок правою ногою вперед і зігніть обидва коліна так, щоб праве стегно було паралельно підлозі. Потім ви робите це з протилежною ногою між 30 і 50 повтореннями.

Що робити, щоб спалити ці калорії?

  • Не забудьте розігнути ноги та талію, щоб уникнути м’язових болів після виконання своїх процедур.
  • Хоча в наші дні неминуче вживати жири та цукор, зменшіть кількість, яку ви збираєтеся споживати.
  • Збільште споживання фруктів та овочів, оскільки окрім того, що вони допоможуть вам схуднути, вони також дадуть вам енергію, необхідну для виконання ваших вправ.
  • Якщо ви не хочете виконувати по 40 хвилин поспіль, рекомендуємо робити 4 сеанси на день по 10 хвилин.