Нарешті вечір, і ви лягаєте спати після важкого дня. Вам не терпиться залізти в ковдри і бути охопленим царством мрій, в якому тільки ви господарі.
Можливо, вас трохи зачепило перед сном, але ви все одно будете міцно засинати і спати всю ніч до ранку. Є люди, які можуть заснути в положенні і прокинутися в такому ж положенні вранці. Однак це винятки, оскільки більшість людей не можуть спати в одному положенні всю ніч.
Позиції змінюються, вони розкопуються, перевертаються і прокидаються вранці з іншого боку ліжка, наприклад, і це трапляється. Якщо це теж трапляється з вами, ви повинні знати, що існують позиції, які можуть вплинути на ваше здоров'я, деякі позитивні, а деякі негативні. У якій позі ти спиш?
На спині
Спати на спині - найкращий вибір, який ви можете зробити, вибираючи місце. Зрозуміло, що вночі вас це не торкнеться, але коли ви заснете, ляжте на спину.
Це зробить вас з більшою ймовірністю залишитися в ньому. Завдяки такому положенню м’язи добре розслаблені і уникнути проблем зі шлунком, але це положення також має свій негативний ефект, хропіння.
Однак це стосується лише тих, хто має на це можливість. Зазвичай це найкращий можливий вибір.
На животі
Сон на животі - одне з улюблених положень багатьох людей. Однак мало хто знає, що це найгірше положення для сну.
У цьому положенні наш хребет вкрай напружений, як і область шиї, тобто шийні хребці. В цілому, це положення дуже негативно впливає на кровообіг і правильне дихання під час сну.
Ви не будете відпочивати в такому положенні, бо у фіналі болітимуть спина і шия. У жінок ослаблені груди, а у чоловіків грудні м’язи. Тому рекомендується взагалі не спати в такому положенні і вибрати інше.
Права або ліва сторона
Якщо ви спите на боці, ви можете бути відносно спокійними. Якщо ви не надто скручені, хребет повинен бути в хорошому положенні, тому м’язи також повинні розслабитися.
Перевага полягає в тому, що хропіння в такому положенні практично неможливе. Тож якщо ваш партнер хропе, вам слід попросити його спати в такому положенні.
Це положення також підходить вагітним жінкам або людям з ожирінням. Сон на правому боці може викликати проблеми з печією, а сон на лівому боці чинить більший тиск на деякі органи. Тож якщо ви віддаєте перевагу спати на боці, по черзі.
- Трохи сну руйнує здоров’я дітей Ви знаєте, коли їм справді доводиться лягати спати ввечері
- Чи може рідка дієта змінити діабет? Ми з’ясували, як це - здоров’я
- Лікарі повинні більше мотивувати діабетиків - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Статті Все для мого здоров'я
- Менопауза перша, яка впливає на курців, вважають вчені - Здоров’я та профілактика - Здоров’я