TRX вирушив у завойовницький світ у 2009 році. Він доступний в Йогалігеті з 2011 року. Революційний метод тренувань, розроблений колишнім колегою Ренді Hattrick та його супутниками, щоб мати можливість працювати в місці, де немає можливості тренуватися, крім власного тіла. На заняттях TRX ми практикуємося за допомогою спеціального ремінця, який кріпиться на металевій рамі. Вправи виконуються з власною вагою, і кожен може регулювати навантаження відповідно до свого рівня сили.
На тренуванні TRX ми виконуємо складні рухи, у виконанні яких, безсумнівно, беруть участь м’язи тулуба (спини, живота). Вправи від стегна до прикладу на каркасі TRX не такі хороші, як у тренажерному залі: ми ізолюємо стегна, сидячи в тренажері і тренуючись, але чіпляємося за ремінець TRX і тримаємося за руки, плечі, живіт і назад, наприклад, присідаючи. Отже, більшість вправ вимагають складної роботи з м’язами, яка набагато ближча до рухів, необхідних у реальному житті, ніж те, що ми можемо/можемо робити у тренажерному залі. Таким чином, за допомогою TRX наше тіло можна надзвичайно швидко сформувати.
TRX також чудово підходить для стійких вправ, що зміцнюють напругу. Коли ми робимо вправи для зміцнення ніг і тулуба на матраці, щогодини проводиться 10-15-хвилинний блок. У цих вправах збільшується навантаження на підтягнуті м’язи серцевини, тобто тулуба. Це допоможе нам уникнути болю в попереку в майбутньому.
Ми рекомендуємо TRX для жінок, панів, старших та молодших. За годину можуть взяти участь максимум 14 людей, і наш експерт-тренер створить найбільш підходящий тренінг для всіх. Постійна присутність тренера допомагає точно виконувати вправи, щоб розробка була швидкою та безпечною.
В результаті TRX робота м’язів інтенсивна, і рівень сили значно зростає! Однозначно 5 зірок!
Завдяки добре поєднаним вправам витривалість також добре розвивається. Провідні спортсмени також використовують TRX для постійних або базових тренувань. У Йогалігеті я часто бачу гонщиків з триатлону взимку, і ми також приїжджаємо з гандбольними м'ячами.
TRX добре підходить для підвищення швидкості, але у фітнес-клубі груповий клас TRX насправді не є метою.
Діапазон рухів суглобів збільшиться із TRX. В кінці кожної години є короткий блок розтягування, але цього достатньо, щоб повністю не застигнути.
Поетапні або тонусні м’язи?
П’ятдесят п’ятдесят. Більшість вправ стимулюють фазові м’язи, але під час кожної вправи потрібно витягувати живіт і тримати тулуб прямо. Постійні вправи працюють на підтягнутих опорних м’язах тулуба.