Що таке фенілаланін?

L & S. - Ім'я фенілаланін дещо важко запам’ятати. Але це дуже важливий харчовий елемент, який природним чином присутній в організмі. Це незамінна амінокислота. Якщо ми не вводимо його через дієту, ми можемо зазнати недоліків. Важливо знати, що це елемент, який співпрацює з іншими речовинами для здійснення своєї роботи. В основному для контролю апетиту. Це також покращує здатність запам’ятовувати та полегшувати хронічний біль.

переваги

Ми знаємо, що молодість і життєва сила безпосередньо залежать від балансу поживних речовин. Ця амінокислота діє як потужний ендогенний засіб для знеболення. Це також допомагає у виробництві важливих хімічних речовин, таких як дофамін та адреналін. Він також бере участь у виробленні ендорфінів.

Серед багатьох інших властивостей фенілаланін допомагає:

  • Виробляють норадреналін у мозку.
  • Підвищення рівня ендорфіну.
  • Контролюйте апетит.
  • Допомагає при розумовій втомі.
  • Покращити здатність зберігати інформацію.
  • Контролюйте депресії. У цій галузі це високо цінується харчовий елемент; насправді це допомагає значно покращити настрій.
  • Зменшити мігрень.
  • Зменшити біль у спині. Також м’язові болі та менструальні болі.
  • Співпрацювати з організмом при утворенні таурину та інсуліну.
  • Поліпшення симптомів Альцгеймера.
  • Виробляють колаген.
  • Регулюйте частоту серцевих скорочень.

Його відсутність викликає:

  • Змінений ритм серця.
  • Слабка реакція та рефлекси.
  • Такі захворювання, як фенілкетонурія та алкаптонурія.

Продукти, що забезпечують фенілаланін

Будучи амінокислотою, вона присутня у багатьох білкових продуктах. Наприклад, у м’ясі, рибі та молочних продуктах. Вони є продуктами для щоденного споживання, тому, якщо ви подбаєте про свій раціон, кількість фенілаланіну буде оптимальним.

У достатній кількості фенілаланін не викликає побічних ефектів. Як максимум, це може бути проносним засобом. Проблема в тому, коли його споживання надмірне. З атлетами це трапляється багато. Коли вони приймають багато спортивних добавок, можна побачити, що вони містять багато фенілаланіну. Це тому, що багато продуктів і дієтичних добавок містять цей елемент; і сума декількох, це може бути надмірним, якщо ви також дотримуєтесь дієти, яка вже багата білком.

Завжди бажано отримувати ці продукти за допомогою дієти. Він також рекомендується вживати як добавку, коли відомо або є підозрою на бідність поживних речовин.

Їжа, яка його містить

  • Яйця.
  • Деякі злаки. Наприклад, зародки пшениці та овес.
  • Кілька горіхів.
  • Соєвий.
  • Макарони і особливо макарони з цільної пшениці.
  • Цільнозерновий хліб.

Протипоказання та запобіжні заходи при прийомі фенілаланіну

  • Вживання більше 2,4 грамів на день може спричинити гіпертонію, головний біль та занепокоєння.
  • Якщо ви приймаєте антидепресанти або гіпотензивні засоби, не слід приймати добавки до фенілаланіну. Раніше проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
  • Якщо ви вагітні, не вживайте. Це може вплинути на плід.
  • Якщо ви страждаєте на фенілкетанурію, не слід приймати її жодним чином. Це захворювання, яке заважає організму метаболізувати його.
  • Люди із захворюваннями печінки або нирок. Вони повинні повідомити свого лікаря, що вони будуть споживати цю амінокислоту.

Де купити L-фенілаланін

Оновлено в березні 2020 року Беатріс Пуенте

Про Беатріс Пуенте

- Аспірант з людського харчування в Університеті Хуана Карлоса 1º та в Коледжі дієтологів Мадрида Експерт з питань харчування, що застосовується до здоров'я в Університеті Альмерії (UAL).
- Диплом з ортомолекулярної медицини та диплом з спортивного харчування від UAL.
- Письменник спеціалізується на статтях про здоров’я з 2009 року в різних ЗМІ