туризм

Перебування на природі має незліченні позитивні наслідки для нашого тіла та розуму. Не потрібно турбуватися про туризм, хоча ми можемо запаморочитися від висотних цифр. Неважливо, скільки вершин і пагорбів ви піднімаєтесь, а те, що ви рухаєтесь і здорові.

Почуття активного руху

Похід у похід означає для кожного щось інше. Деякі люди просто хочуть переїхати, інші хочуть побачити красу природи. Якою б не була мотивація, не противіть їй, навіть якщо початок може бути непростим.

Серед позитивних сторін цього активного перебування на відкритому повітрі - зміцнення м’язів ніг, на нерівній місцевості це також зміцнення м’язів живота і спини. Ви зміцнюєте суглоби і активно регенеруєте в цілому. Ви також підтримуєте втрату ваги, починаючи гальмувати, коли ви робите багато вправ. Кількість спалених калорій залежить від конкретного шляху, орієнтовна оцінка складає в середньому від 400 до 500 калорій на годину. Завдяки регулярним фізичним вправам серцево-судинна система також зміцнюється, що сприяє зниженню артеріального тиску та пульсу, а також детоксикує організм. Ті, хто вже познайомився з туризмом, безумовно, погодяться з тим, що їхній настрій і стрес покращаться після будь-якого меншого чи більшого походу. Це пов’язано з тим, що гормони стресу змиваються, а розум очищається. Мозок також кровоточить і підвищує свою працездатність. Мозок виробляє хімічні речовини, які називаються ендорфінами, і які змиваються важким шляхом. Загалом, ваша імунна система покращиться, і чим регулярніше ви будете рухатися, незалежно від погоди, тим жорсткішим та імунітетом ви станете від зовнішніх пасток.

Туризм для всіх

Іншим позитивним явищем є те, що туризм не обмежений віком. Люди похилого віку, які регулярно займаються цим активним рухом, здоровіші як фізично, так і психічно. Межі потрібно зміщувати навіть ціною того, що ноги спочатку вас не слухатимуть, і при першому великому навантаженні вам буде хочеться розвернутися і не подолати пагорб перед собою. Тому необхідно думати про своє здоров’я і про те, що ви змістите свою впевненість у собі із зміщених кордонів.

Піші прогулянки підходять для всіх, просто купіть відповідне взуття та одяг і вирушайте до краси природи. Просто виберіть складність, місцевість, що відповідає вашим здібностям. Цей найбільш природний рух людини можна практикувати де завгодно і в будь-який час. Окрім підвищення фізичної форми, він також усуває проблеми з безсонням і є профілактикою проти старіння.

Кожному з нас потрібно час від часу відмовлятися від повсякденних турбот та проблем. Фізичні вправи на свіжому повітрі дозволять вам душевне розслаблення.

Вам потрібно правильно рухатися

Для того, щоб туризм взагалі впливав на загальний стан здоров’я, важливо вміти правильно пересуватися. Це означає правильне топтання по всій поверхні стопи, трохи над п'ятою, повинні бути розслаблені плечі і пряма спина, руки працюють відповідно до руху ніг у поперемінному ритмі. У випадку горбистої місцевості необхідно трохи нахилитися вперед.