менопаузою

У цьому посібнику ми хочемо розповісти вам, як схуднути під час менопаузи та контролювати свою вагу за допомогою Herbalife.

Жінки, які перебувають у менопаузі чи пременопаузі, помічають, як змінюється їх організм. Симптомів багато і різноманітно: припливи, безсоння, тривога, депресія, сухість піхви тощо.

Одним з найбільш прикрих є невиправданий набір ваги ... Невиправданий?

Можливо, існують чіткі причини і, отже, спосіб уникнути набору ваги і, перш за все, спосіб скинути набрані кілограми.

Покажчик змісту

Управління вагою під час менопаузи за допомогою Herbalife

Дієти, багаті клітковиною і з низьким вмістом жиру, показані жінкам у менопаузі чи пременопаузі

Перше, що ви повинні знати, це те, що менопауза як така не товстить. Традиційно обидві речі пов’язані між собою, оскільки менопауза збігається з часом, коли організм змінюється: починається тенденція до затримки рідини, втрачається м’язова маса, легше накопичувати жир у певних частинах тіла.

Чи можна схуднути в менопаузі?

Менопауза - це кінець фертильної стадії жінки, що означає падіння рівня естрогену. Ця зміна впливає на багато рівнів: жахливі припливи, безсоння, дратівливість тощо. але це не впливає безпосередньо на вагу.

За підрахунками, багато жінок, коли вони досягають 50-х років (що збігається із стадією менопаузи), набирають від 2 до 5 кілограмів, які важко позбутися згодом. Ця зміна зумовлена ​​різними факторами, які не залежать від менопаузи, а є наслідком її симптомів або просто віку.

  • Настрої: тривога, депресія, дратівливість ... складні настрої спричиняють нестабільність у їжі: ми їмо гірше, через години пропускаємо їжу, і організм просить більше цукру, ніж раніше.
  • Відпочинок: потрібно спати від 6 до 8 годин щодня. Жінки в менопаузі часто страждають безсонням, що заважає їм повноцінно відпочивати.
  • Малорухливий спосіб життя: будучи більш втомленими, нам не хочеться займатися спортом, і ми стаємо більш сидячими.
  • Затримка рідини: у цьому випадку гормональні зміни впливають: вони можуть дерегулювати управління рідиною в організмі. Однак майте на увазі, що це не набір ваги, а збільшення обсягу за рахунок утримання.
  • Обмін речовин сповільнюється
  • Ви вірите в міф про те, що менопауза товстіє: якщо ви вважаєте, що набір ваги неминучий, тоді ви не докладаєте зусиль, щоб утримати свою вагу під контролем, і ви дозволяєте захопитися своїми імпульсами.

Усі ці фактори змушують організм накопичувати більше жиру, ніж раніше, особливо в області живота та навколо талії.

Врешті-решт, це стає порочним кругообігом, оскільки чим гірше ви виглядаєте фізично, тим більше це впливає на ваш настрій та вашу самооцінку, і вам коштує дорожче працювати, щоб бути добре.

Тому необхідно докласти трохи зусиль, щоб допомогти своєму організму знову саморегулюватись, застосовуючи невеликі зміни до наших щоденних звичок та навчившись худнути під час менопаузи.

Як тільки ви помітите перші досягнення, ваш настрій також стане більш позитивним, і ви захочете продовжувати вдосконалюватися щодня.

Для цього є певні рекомендації, які ви повинні встановити якомога швидше.

Як ви можете контролювати свою вагу в менопаузі за допомогою Гербалайфу?

Їжа - це основний стовп у менопаузі, щоб відчувати себе краще та уникати набору ваги, а харчова підтримка, яку вони отримують із коктейлями та продуктами Herbalife, є важливою.

Добре харчуватися

Ви проживаєте інший етап у своєму житті, і для цього потрібно особливо подбати про те, що ви їсте.

Це не означає, що ви повинні сидіти на дієті, але що ви повинні вибрати серію продуктів перед іншими. Якщо ви хочете дізнатися, як схуднути в менопаузі, виберіть особливо:

  • Їстибагато клітковини: При менопаузі запор є загальним явищем. Покладіть клітковину в основу свого раціону: фрукти, овочі, цільнозерновий хліб та макарони тощо. Вони допоможуть вам евакуюватися та сприятимуть регуляції роботи кишечника.
  • Зменшіть споживання жиру: і ті, які ви споживаєте, які є ненасиченими. Вибирайте авокадо, сиру оливкову олію або сирі або смажені горіхи (ніколи не смажені!). Завжди вибирайте рибу замість м’яса і намагайтеся не заповнювати себе, коли їсте.
  • рухайся: сидяче життя називає ті кілограми, які ми не запросили. Якщо ви сприймаєте вправи як щось цікаве, вам сподобається, і вам нічого не коштуватиме робити це

Як ми вже говорили, зазвичай, коли ви більш втомлені, вам не хочеться рухати скелет. Тому, якщо ви хочете навчитися худнути під час менопаузи, важливо не сприймати це як обов’язок, а як щось приємне.

Знайдіть заняття, які вас розважають і змушують почувати себе добре: гуляйте з друзями, приєднуйтесь до Зумби, займайтеся йогою або пілатесом, плавайте.

Майте на увазі, що плавання дуже корисно в менопаузі, оскільки ви працюєте на всьому тілі в цілому, особливо на області живота. Крім того, це допоможе вам охолодити незручні припливи 😉

Так званий «присосок животика» Гербалайфа в менопаузі

Вода разом із швидким напоєм чаю з рослинами, ароматом манго з трав’яного алое та волокном, вівсянкою та яблуком допоможуть вам зцідити зайві кілограми.

Пити від 1,5 до 2 літрів на день. Це допоможе вам зцідити, вигнати непотрібні відходи з організму, і це наситить вас під час їжі, тому споживання калорій буде нижчим. Крім того, ви помітите, як ваша шкіра виглядає більш світлою.

Важливо уникати соків, куплених у супермаркеті, хоча вони здаються здоровими, вони додали цукор або підсолоджувачі, які не допоможуть вам покращитися і тим більше схуднути.

Керівництво щотижневим меню, яке допоможе вам керувати менопаузою за допомогою Herbalife

Економте час для себе

Гуляйте, читайте книгу, проводьте час із собою, щоб розслабити розум

Ви справді хочете бути супержінкою? Розслабтеся, бо супержінки, як і супермен, не існує.

Тож знаходьте час для себе. Відпочиньте, гуляйте з собакою, грайте в Parcheesi з улюбленими людьми, читайте книгу або просто розмірковуйте мовчки.

Розслаблення розуму від зобов’язань допоможе вам бути спокійнішим, а отже, ви будете краще відпочивати вночі.

Спи добре

Уникайте безсоння в менопаузі, спавши в провітрюваному приміщенні та без електронних пристроїв

З інтерфейсу ми знаємо, що це легко сказати, але коли у вас нічні припливи, дуже важко виспатися.

Існують невеликі стратегії, яких можна дотримуватися, щоб уникнути безсоння: спати у провітрюваному тихому приміщенні, поблизу відсутнього електронних пристроїв (мобільний телефон завжди поза кімнатою!).

Якщо ви зазвичай спите з кимось іншим, ви можете спробувати спати наодинці, щоб перевірити, чи це дозволяє вам краще відпочити.

Чому хороший сон важливий для схуднення під час менопаузи? Скориставшись усіма годинами сну, ваше тіло отримає більше енергії протягом дня, полегшить вам фізичні вправи, чистий розум і більше позитивних настроїв.

Уникайте спокус

Нічого не трапляється, тому що ви з’їдаєте шматочок торта на день народження, але уникайте цього регулярно.

Також забудьте про закуски з випічки та дрібничок. Тепер ваше тіло може попросити більше цукру. У цих випадках ви можете спробувати замінити солодощі на ківі, подрібнені фрукти з натуральним йогуртом або трохи білого сиру з волоськими горіхами та чайну ложку меду.

Надання допомоги професіонала допоможе вам рухатися вперед із більшою впевненістю у відновленні ваги під час менопаузи.

Зверніться за професійною допомогою

Якщо ви все спробували і не досягли бажаних результатів, рекомендуємо відвідати професіонала.

Лікар-ендокрин, дієтолог або навіть ваш сімейний лікар може дати вам нове бачення змін, які зазнає ваше тіло, дати поради та конкретні продукти, які допоможуть вам стати кращим, і перш за все, стежити за вагою, щоб ви знали в усі часи, що відбувається.

Існують засоби Herbalife для менопаузи?

Продукти Herbalife не призначені для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.

Збалансоване харчування, активний та здоровий спосіб життя, правильне вживання рідини та вживання харчових добавок допоможуть вам почувати себе краще.

Тренери компанії Herbalife з інтерлайту тут, щоб допомогти вам

Якщо ви відчуваєте супровід у процесі схуднення, шлях стане більш стерпним, і ви зможете зробити це набагато більш свідомим та ефективним способом.

Ми обслуговували понад 2000 жінок з усієї Іспанії, щоб допомогти їм покращити свій раціон, спосіб життя та контроль ваги.

Я з нетерпінням чекаю цього і хочу отримати більше інформації

Звичайно. У інтерфейсі ми справжні люди, такі ж нормальні і звичайні, як і ви. Ви можете зв’язатися з нами безпосередньо через WhatsApp. Клацніть на зображення, щоб розпочати з нами розмову.