- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Запор
- Затримка рідини
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
індича грудка (ковбаса) 30 гр. 3 Маленький шматочок 23,61 ккал. заморожений горох 150 гр. 1/2 невеликої ємності 127,2 ккал. заморожена зелена квасоля 150 гр. 1/2 невеликого мішка 35,42 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. Часник 10 гр. 2 зуба 9,16 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. На сковороді з оливковою олією підрум’яніть подрібнений зубчик часнику.
2. Після готовності додати цибулю, нарізану жульєном.
3. Ми обертаємо його до тих пір, поки воно не буде випалене.
4. Додайте горошок і стручкову квасолю.
5. Перемішуємо до готовності і додаємо сіль за смаком.
6. Нарешті додайте індичу грудку і трохи розмішайте.
7. І у нас вже є наша смажена їжа.
Додаткова інформація
Ми стикаємось із здоровим рецептом, який дає нам поживний вміст через овочі та енергетичний внесок через горох та грудку індички.
Турецька грудка в ковбасі забезпечує нас білками високої біологічної цінності. Високий вміст вітаміну В3 робить його корисним для кровоносної системи та сприяє зниженню рівня холестерину. Вміст натрію в ньому низький, і настійно рекомендується тим, хто страждає від високого кров’яного тиску.
Горох забезпечує нас рослинними білками. Вони також мають клітковину, запобігаючи запор; мінерали (кальцій і залізо), які зміцнюють кістки і запобігають анемії; і вітаміни, виділяючи вітамін С. Він має корисні властивості для кровообігу, знижує рівень шкідливого холестерину та є судинорозширювальним засобом, що робить його ідеальною їжею для запобігання серцевим захворюванням.
Зелена квасоля має низьку калорійність, багато води, є важливим джерелом клітковини, вітамінів (провітамін А, вітаміни групи В та вітамін С) та мінералів (калій, кальцій, магній та фосфор). Вміст калію сприяє виведенню з організму рідин, що ідеально підходить для людей із затримкою рідини та високим кров’яним тиском. Вміст клітковини регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами простий і здоровий рецепт, ідеально підходить для збалансованого харчування.
- Вершковий і корисний суп із зеленого гороху Рецепт Кухня та вино
- Рецепт омлету з гороху та індички ✅
- Рецепт зеленої квасолі з вершками з гарбуза та качки - Карлос Аргіньяно
- Овочі в дитячому харчуванні горошком та зеленою квасолею
- Грунтові миски з індичкою з грибним капустяним рисом (Кето, Палео, Цілий30); Легкий рецепт і