Яйця є одними з найбільших фаворитів дієти, оскільки вони не містять вуглеводів і містять багато білка, який необхідний для правильного харчування м’язів. Важливо також, щоб крихітні насіння стимулювали роботу кишечника і були сповнені жирних кислот омега-3, але суть полягає в тому, що вони поглинають багато води і набрякають у шлунку .

несвідомо

Тож після омлету з чіамаго ви довго не будете голодні!

Інгредієнти (для 2 осіб):

  • 4 яйця
  • 1/2 головки цибулі
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 2 столові ложки насіння чіа
  • 2 столові ложки сметани
  • 50 г тертого сиру
  • сіль, перець, подрібнений цибулю-цибулю

Ось як створити:

1. Змішайте сметану з сіллю, перцем, зеленою спецією та насінням чіа. Потім дайте постояти 1-2 хвилини, щоб добре вбрали насіння чіа.

2. Тим часом збийте яйця в миску і ретельно збийте їх виделкою.

3. Якщо він у вас є, залийте ним сметанну суміш.

4. Обсмажте нарізану кубиками цибулю на маслинах, тоді на неї може піти яєчна суміш. Постійно помішуйте, поки воно не стане потрібної консистенції.

6. Нарешті, якщо ви хочете ще трохи зарядити ароматизаторами, зверху натріть сир. Зачекайте кілька хвилин, поки він добре розтане, посипте цибулею і вже можете подавати до столу!