Неправильний або занадто довгий прийом снодійних може серйозно вплинути на ваше здоров’я. Крім того, з ними ви засинаєте лише на 15 хвилин раніше, ніж би, не приймаючи їх

6 липня 2018 року, 23:22

снодійні

Близько 50% користувачів снодійних приймають їх неправильно: вони їм не потрібні, вони приймають їх занадто довго або комбінують з іншими ліками. Це це може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям, деякі з них справді серйозні.

Ось чому ці препарати зарезервовані для важких випадків безсоння під наглядом лікаря, а не для тимчасового недосипання, як каже нам лікар Франсіско Марін, лікар первинної медичної допомоги.

Вони відразу породжують залежність

Бензодіазепіни - це найпоширеніші снодійні препарати, але їх діючі речовини залишають в’язкість, каже доктор Марін. Перш за все, вони швидко викликають багато толерантності та фізичної залежності.

Вони не корисні при тимчасових проблемах зі сном

  • Інакше кажучи, щоб досягти його ефекту щоразу, коли потрібна більша доза і, беручи їх, ти думаєш, що без них неможливо спати.

Зупинка бензодіазепінів раптово може призвести до абстинентний синдром.

  • Ідеальне, якщо ви хочете припинити снодійне, - це звернутися до лікаря. Зазвичай ви складаєте план, який застосовується протягом 3 тижнів.

Натуральні розчини (та інші), щоб добре спати

  • У перші 2 тижні в більшості випадків це рекомендується прийміть лише половину таблетки. На третьому тижні, продовжуючи зменшення дози, слід зменшити препарат до чверть таблетки. Наприкінці цього третього тижня ви зможете обійтися без прийому снодійних.

Ви отримуєте кілька хвилин сну

Деякі дослідження показали, що багато снодійних препаратів призводять до того, що ви засинаєте лише на 6-16 хвилин раніше, ніж це було б природним шляхом, і взагалі вони не дають вам більше 35 додаткових хвилин сну.

Наступного дня ви будете більш втомлені

Є снодійні, які можна придбати без рецепта (зазвичай це антигістамінні препарати), які, як і ті, що призначаються лікарями, виробляють сонливість протягом дня.

Бережіть свою спину найкращою поставою для сну

Ця втома та відсутність енергії можуть бути небезпечними, якщо вам доводиться їздити за кермом, а також створювати незграбність та відсутність рівноваги, що збільшує ризик падінь та переломів, особливо у людей похилого віку. Що ще, викликають запор, біль у суглобах, пошкоджують нирку і залишають рот сухим.

Вони помножують ризик ранньої смерті

Регулярний прийом снодійних в чотири рази збільшує ризик передчасної смерті.

Про це свідчить дослідження, в якому його дослідники порівняли 10500 людей, які звикли приймати снодійні, з 23500, які, навіть страждаючи безсонням, шукали інших рішень без наркотиків.

Тривале застосування може збільшити ризик розвитку лімфоми або раку

Люди, які приймали більше 132 таблеток на рік (регулярне та тривале вживання), мали більший ризик розвитку лімфоми, раку легенів, передміхурової залози та товстої кишки. Інакше кажучи, погіршується як якість життя, так і довголіття тих, хто приймає ці таблетки.

Більший шанс на хворобу Альцгеймера

Кілька досліджень аналізували взаємозв'язок між снодійними та Альцгеймером.

Результати вказують на те, що тривале застосування бензодіазепінів (більше трьох місяців) збільшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера між 20% і 50%, особливо у літніх людей, однієї з вікових груп, яка найбільше вживає ці препарати.

Як заснути без наркотиків

Звичайно і нормально переживати періоди, коли закривати очі та відпочивати важко, але це не означає, що вам потрібно медикаментозне лікування.

Якщо у вас проблеми зі сном, слова ефективніші та безпечніші, ніж таблетки. Тому що Труднощі із засипанням часто пов’язані зі станами тривоги та стресу, тому дія проти цих причин ефективніша, ніж вдавання до наркотиків.

Ви повинні знайти першопричину і боротися з нею

Насправді для Іспанського товариства неврологів найкращим рецептом труднощів зі сном є психотерапія. Крім того, дослідження показало, що 27% людей похилого віку, які приймали снодійні, зупинили їх і заснули отримуючи інформацію про те, як працюють ці ліки та їх вплив.

Окрім перегляду режиму сну (завжди намагайтеся лягати спати одночасно, легенько вечеряйте, не беріть роботу в ліжко, уникайте екранів перед сном.) І перевіряйте свій емоційний стан, Це може допомогти вам використовувати рослини, які покращують примирення сну. Перш ніж приймати їх, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки деякі можуть впливати на певні ліки, і ви також не можете ними зловживати.