Привіт, доброго дня. Перш за все, я перепрошую за всю волю, яку я збираюся подати нижче. Ха-ха-ха
Подивимось, з чого я починаю Я тиждень сиджу на круто яєчній дієті, це 2 тижні на дієті, ну, я почав у п'ятницю 20 квітня, в четвер я зважився на день і важив 87,1 кг (з одягом та після їжі цілий день і т. д.) Ну, у п’ятницю, яку я почав, я зважився на голодний шлунок і важив 86,4, і того ж дня я розпочав з дієти.
Я зважуюсь на голодний шлунок, і щодня гуляю від півгодини до півтори години більш-менш. Я випиваю свої два літри води щодня і проводжу день сечовипускаючи.
справа в тому, що я помітив зміни у своєму тілі, (я втратив багато обсягу, і багато людей мені це казали. Давай, я спалив жир)
Ну, як я вже сказав, я зважуюсь щодня вранці натщесерце, щоб контролювати свою вагу (що, на мою думку, неправильно, бо я не повинен зважуватися щодня, але це те, що я тертий.) У суботу 21 я зважив 85.1, і я кажу остія, ну, я знизився в перший день. Але наступного дня, у неділю 22, вона важила 85,2, а в понеділок - 84,7. і я кажу. Як можливо, що я набираю і худну, якщо я роблю все як є.
Я божеволію, бо передбачається, що за 14 днів я втрачаю від 10 до 11 кіло. але я худну лише в жирі, а не в кілограмах. Давай, я відчуваю себе худшим, але через весь жир, який я втратив, але масштаб не так сильно відрізняється. 86,4 кг, який важив перший день. Сьогодні на 6-й день я важу 84 кг натще, а тепер зважуюсь, щоб побачити після обіду там о 1 годині дня і вагу 84,7 кг.
це дієта, якої я дотримуюсь:
ПОНЕДІЛОК
МЕНЮ
Сніданок
Цитрусовий фрукт і два варених яйця
Їжа
Фрукти та дві скибочки цільнозернового хліба
Вечеря
Приготована курка і великий салат
Вівторок
МЕНЮ
Сніданок
Два варених яйця та цитрусові
Їжа
Приготована курка у супроводі зеленого салату
Вечеря
Два яйця, овочевий салат і цитрусові
СЕРЕДА
МЕНЮ
Сніданок
Два варених яйця та цитрусові
Їжа
Нежирний сир, скибочка цільнозернового хліба та помідор
Вечеря
Приготована курка і великий салат
ЧЕТВЕР
МЕНЮ
Сніданок
Два варених яйця та цитрусові
Їжа
Два яйця і овочі на пару
Вечеря
Курка на пару і великий салат
П’ЯТНИЦЯ
МЕНЮ
Сніданок
Два варених яйця та цитрусові
Їжа
Два яйця і овочі на пару
Вечеря
Риба на грилі (або тунець без олії) та великий салат
СУБОТА
МЕНЮ
Сніданок
Два варених яйця та цитрусові
Їжа
Фрукти
Вечеря
Курка на пару і великий салат
НЕДІЛЯ
МЕНЮ
Сніданок
Два варених яйця та цитрусові
Їжа
Курка з овочами на пару і томатним салатом
Вечеря
Овочі на пару
Хтось ще траплявся.
Щиро дякую, що прочитали мене, і я ще раз перепрошую за все, що вам довелося прочитати.
дуже гарного дня всім
Ваш браузер не може відобразити це відео
Найкорисніша відповідь
Привіт, доброго дня. Перш за все, я перепрошую за всю волю, яку я збираюся подати нижче. Ха-ха-ха
Подивимось, з чого я починаю Я тиждень сиджу на круто яєчній дієті, це 2 тижні на дієті, ну, я почав у п'ятницю 20 квітня, в четвер я зважився на день і важив 87,1 кг (з одягом та після їжі цілий день і т. д.) Ну, у п’ятницю, яку я почав, я зважився на голодний шлунок і важив 86,4, і того ж дня я розпочав з дієти.
Я зважуюсь щодня на голодний шлунок і щодня гуляю від півгодини до півтори години більш-менш. Я випиваю свої два літри води щодня і проводжу день сечовипускаючи.
справа в тому, що я помітив зміни у своєму тілі, (я втратив багато обсягу, і багато людей мені це казали. Давай, я спалив жир)
Ну, як я вже сказав, я зважуюсь щодня вранці натщесерце, щоб контролювати свою вагу (що, на мою думку, неправильно, бо я не повинен зважуватися щодня, але це те, що я тертий.) У суботу 21 я зважив 85.1, і я кажу остія, ну, я знизився в перший день. але наступного дня, у неділю 22, вона важила 85,2, а в понеділок 84,7. і я кажу. Як можливо, що я набираю і худну, якщо я роблю все як є.
Я божеволію, бо передбачається, що за 14 днів я втрачаю від 10 до 11 кіло. але я худну лише в жирі, а не в кілограмах. Давай, я відчуваю себе худшим, але через весь жир, який я втратив, але масштаб не так сильно відрізняється. 86,4 кг, який важив перший день. Сьогодні, на 6-й день, я важу 84 кг натще, а тепер зважився після обіду там о 1 годині дня і вагу 84,7 кг.
це дієта, якої я дотримуюсь:
ПОНЕДІЛОК
МЕНЮ
Сніданок
Цитрусовий фрукт і два варених яйця
Їжа
Фрукти та дві скибочки цільнозернового хліба
Вечеря
Приготована курка і великий салат
Вівторок
МЕНЮ
Сніданок
Два варених яйця та цитрусові
Їжа
Приготована курка у супроводі зеленого салату
Вечеря
Два яйця, овочевий салат і цитрусові
СЕРЕДА
МЕНЮ
Сніданок
Два варених яйця та цитрусові
Їжа
Нежирний сир, скибочка цільнозернового хліба та помідор
Вечеря
Приготована курка і великий салат
ЧЕТВЕР
МЕНЮ
Сніданок
Два варених яйця та цитрусові
Їжа
Два яйця і овочі на пару
Вечеря
Курка на пару і великий салат
П’ЯТНИЦЯ
МЕНЮ
Сніданок
Два варених яйця та цитрусові
Їжа
Два яйця і овочі на пару
Вечеря
Риба на грилі (або тунець без олії) та великий салат
СУБОТА
МЕНЮ
Сніданок
Два варених яйця та цитрусові
Їжа
Фрукти
Вечеря
Курка на пару і великий салат
НЕДІЛЯ
МЕНЮ
Сніданок
Два варених яйця та цитрусові
Їжа
Курка з овочами на пару і томатним салатом
Вечеря
Овочі на пару
Хтось ще траплявся.
Щиро дякую, що прочитали мене, і я ще раз перепрошую за все, що вам довелося прочитати.
дуже гарного дня всім
Я досліджував дієти, і щось, що я читав, було те, що багато разів відбуваються зміни в нашому організмі, але шкала не відображає цього. Якими можуть бути набрані м’язи, вода тощо. Там було рекомендовано виміряти ваш прогрес по-іншому, наприклад, як вам підходить блузка, і фотографуйте або штани, які не закриваються або прилягають дуже щільно, або фотографуйте, щоб ви могли побачити зміни, які що відбувається.
Ось зразок фотографії.
Я досліджував дієти, і щось, що я читав, було те, що багато разів відбуваються зміни в нашому організмі, але шкала не відображає цього. Якими можуть бути набрані м’язи, вода тощо. Там було рекомендовано виміряти ваш прогрес по-іншому, наприклад, як вам підходить блузка, і фотографуйте або штани, які не закриваються або прилягають дуже щільно, або фотографуйте, щоб ви могли побачити зміни, які що відбувається.
Ось зразок фотографії.
Так, я робив це, у мене штани вільніші, і навіть той, який був дещо вузький, тепер мені ідеально підходить, я наполовину віджатий, як і раніше, помітні кістки моїх плечей (ключиці), чого я не робив до того, як вони показали мені, і моє обличчя було більш смоктаним, і у мене навіть розтяжки. але шкала йоди - це те, що мене абсолютно знеохотило, бо я не бачу великих змін. вранці натщесерце, якщо я бачу щось низьке, але тоді, якщо я зважуюся в кінці дня і вночі, це ніби я відновив всю вагу і вже не знаю, що справжнє, а що ні.
ха-ха-ха, спасибі вам велике за відповідь, це буде те, що до кінця 2-х тижнів було б краще не зважуватися, щоб не впасти духом. ainss
Так, я робив це, у мене штани вільніші, і навіть той, який був дещо вузький, тепер мені ідеально підходить, я наполовину віджатий, як і раніше, помітні кістки моїх плечей (ключиці), чого я не робив до того, як вони показали мені, і моє обличчя було більш смоктаним, і у мене навіть розтяжки. але шкала йоди - це те, що мене абсолютно знеохотило, бо я не бачу великих змін. вранці натщесерце, якщо я бачу щось низьке, але тоді, якщо я зважуюся в кінці дня і вночі, це ніби я відновив всю вагу і вже не знаю, що справжнє, а що ні.
ха-ха-ха, спасибі вам велике за відповідь, це буде те, що до кінця 2-х тижнів було б краще не зважуватися, щоб не впасти духом. ainss
Так! Я думаю, найкраще, що ви даєте йому час і не страждаєте від масштабу.
Я збираюся спробувати краш-дієту, я почну її наступного тижня, кажуть, що це допомагає запобігти появі розтяжок або шкіри ... Я розповім вам, як у мене справи!
якщо що я подумав. але оскільки це повинно бути 2 тижні. але добре в будь-якому випадку я не буду продовжувати з цією дієтою, я просто їстиму здорово і гулятиму, не буду смаженої їжі і продовжуватиму нормальне життя, бо інакше я захворію швидше, ніж кліпаючи оком.
Привіт, доброго дня. Перш за все, я перепрошую за всю волю, яку я збираюся подати нижче. Ха-ха-ха
Подивимось, з чого я починаю Я тиждень сиджу на круто яєчній дієті, це 2 тижні на дієті, ну, я почав у п'ятницю 20 квітня, в четвер я зважився на день і важив 87,1 кг (з одягом та після їжі цілий день і т. д.) Ну, у п’ятницю, яку я почав, я зважився на голодний шлунок і важив 86,4, і того ж дня я розпочав з дієти.
Я зважуюсь щодня на голодний шлунок і щодня гуляю від півгодини до півтори години більш-менш. Я випиваю свої два літри води щодня і проводжу день сечовипускаючи.
справа в тому, що я помітив зміни у своєму тілі, (я втратив багато обсягу, і багато людей мені це казали. Давай, я спалив жир)
Ну, як я вже сказав, я зважуюсь щодня вранці натщесерце, щоб контролювати свою вагу (що, на мою думку, неправильно, бо я не повинен зважуватися щодня, але це те, що я тертий.) У суботу 21 я зважив 85.1, і я кажу остія, ну, я знизився в перший день. але наступного дня, у неділю 22, вона важила 85,2, а в понеділок 84,7. і я кажу. Як можливо, що я набираю і худну, якщо я роблю все як є.
Я божеволію, бо передбачається, що за 14 днів я втрачаю від 10 до 11 кіло. але я худну лише в жирі, а не в кілограмах. Давай, я відчуваю себе худшим, але через весь жир, який я втратив, але масштаб не так сильно відрізняється. 86,4 кг, який важив перший день. Сьогодні, на 6-й день, я важу 84 кг натще, а тепер зважився після обіду там о 1 годині дня і вагу 84,7 кг.
це дієта, якої я дотримуюсь:
ПОНЕДІЛОК
МЕНЮ
Сніданок
Цитрусовий фрукт і два варених яйця
Їжа
Фрукти та дві скибочки цільнозернового хліба
Вечеря
Приготована курка і великий салат
Вівторок
МЕНЮ
Сніданок
Два варених яйця та цитрусові
Їжа
Приготована курка у супроводі зеленого салату
Вечеря
Два яйця, овочевий салат і цитрусові
СЕРЕДА
МЕНЮ
Сніданок
Два варених яйця та цитрусові
Їжа
Нежирний сир, скибочка цільнозернового хліба та помідор
Вечеря
Приготована курка і великий салат
ЧЕТВЕР
МЕНЮ
Сніданок
Два варених яйця та цитрусові
Їжа
Два яйця і овочі на пару
Вечеря
Курка на пару і великий салат
П’ЯТНИЦЯ
МЕНЮ
Сніданок
Два варених яйця та цитрусові
Їжа
Два яйця і овочі на пару
Вечеря
Риба на грилі (або тунець без олії) та великий салат
СУБОТА
МЕНЮ
Сніданок
Два варених яйця та цитрусові
Їжа
Фрукти
Вечеря
Курка на пару і великий салат
НЕДІЛЯ
МЕНЮ
Сніданок
Два варених яйця та цитрусові
Їжа
Курка з овочами на пару і томатним салатом
Вечеря
Овочі на пару
Хтось ще траплявся.
Щиро дякую, що прочитали мене, і я ще раз перепрошую за все, що вам довелося прочитати.
дуже гарного дня всім
Перевірте відсоток жиру на машині з біоимпедансом, ось що важливо.
З яєць я б опустив жовток, лише 1 жовток на день. Я думаю, що у вашій дієті бракує корисних жирів, таких як авокадо або горіхи.
Інша річ може бути, що ви затрималися. Я зробив обманну їжу, яка перезавантажила моє тіло, і тоді я міг продовжувати набирати м’язи та втрачати жир.
P.S. Я був відданий фітнесу та змаганням з бодібілдингу протягом 2 років