вивчають основні

60-хвилинний клас споживає від 500 до 800 калорій. Це також зміцнює м’язи. Фото: Едуардо Теран/EL COMERCIO

Виснажений, але розслаблений і задоволений. Це залишить вам сеанс тверкінг, навчальна система, яка складається з переміщення стегон у ритмі пісень Дум Ді Дум Y Революція.

Вперше це стало модним у Росії нас. Пізніше його практика потрапила в кондиціонерні центри в Аргентині та Колумбії. Тепер нарешті це в Еквадор.

Тверкінг набрався сили два роки тому з рук Майлі Сайрус Y Нікі Мінаж коли вони виконували певні рухи під час своїх концертів. Однак воно набуло популярності, коли американський танцюрист і інструктор з фітнесу Лексі пантера вивів його на професійний рівень. Вона включила ряд кроків та розробила хореографії для учасників - чоловіків та жінок - щоб насолоджуватися їхніми Переваги розважаючись у групах.

Заняття "Тверкінг" тривають від 45 до 50 хвилин і є поступовими: учасники спочатку вивчають основні кроки, а потім створюють хореографії. Фото: Едуардо Теран/EL COMERCIO

За словами еквадорського інструктора, зустріч із тверкінгом Андреа Ортіс, Відомий як "La Fresa", він спалює від 500 до 800 калорій. Ця робота тонізує м’язи і суглоби, особливо в ногах, сідницях і животі, оскільки більшість рухів виконуються в положенні стоячи. присідання. Насправді є хореографії які включають вправи, що активізують м’язи верхньої частини тулуба.

Його постійна практика - три рази на тиждень - також зменшує вимірювання. Саме з цієї причини Ортіс це пропонує жінки з надмірною вагою.

уроки Тверкінг триває від 45 до 50 хвилин і є поступовим: учасники спочатку вивчають основні кроки, а потім створюють хореографії.

"Це досить смішно. Ви сильно потієте, але в підсумку задоволені ", - сказала вона. Андреа Калеро - заповнювач зображення, Учень Ортіса. Для участі у зустрічі потрібен спеціальний одяг, який дозволяє виконувати рухи в цілому Свобода: лайкра, короткий.

наколінники, тому що багато рухів змушують ковзати по підлозі.

Ортіс каже, що переваги тверкінгу відображаються з першого класу, однак, він пропонує практика константа (три та чотири місяці) для перевірки змін. Крім того, він рекомендує підтримувати a дієта здоровий, без надмірностей.