Кажуть, плавання - найкраща вправа; проте деякі сторінки стверджують, що біг спалює більше калорій. Тому я вирішив дослідити, який із цих двох видів діяльності найкраще працює та чому. Якщо вас запитають, що робити, якщо ви бігаєте або плаваєте, ось кілька відповідей.
Плавання - суперповна вправа
Немає сумнівів, що плавання є найповнішою вправою з усіх. У плаванні ви використовуєте м’язи ніг, тулуба та рук. Крім того, це відмінна вправа для будь-якого віку, оскільки коліна і суглоби не отримують такого самого впливу, як біг або ходьба. Плавання - це серцево-судинна вправа. Великий перевага плавання полягає в тому, що ви використовуєте все тіло порівняно з бігом при якому ви більше використовуєте нижню частину тіла. Плавання протягом години вільним стилем спалює приблизно 590 калорій.
Але біг ефективніший для схуднення
Біг зі швидкістю, коли ви уникаєте задишок - це те, що призведе до швидшого схуднення. Ще однією великою перевагою цієї вправи є те, що для цього вам не потрібно відвідувати тренажерний зал. Це найдешевша та найпрактичніша вправа з усіх. Це відмінна діяльність по догляду за кістковою системою, збільшує вироблення хряща та запобігає артриту. Як би це було не це, трохи бігу краще для збільшення м’язової маси, оскільки це прискорює процес, завдяки якому клітини виробляють нові м’язи. Бігаючи протягом години зі швидкістю 5 миль/год або 1 милю за 12 хвилин, ви спалюєте 472 калорії.
Біг або плавання не має значення, який, якщо ви не послідовні
Хоча плавання з хорошою швидкістю може спалити більше калорій, ніж біг, це не матиме значення, якщо ви не будете займатися цим щонайменше тричі на тиждень. Фізична активність - це те, чим ви повинні займатися щодня. Насправді люди, які роблять це лише у вихідні дні, можуть поставити під загрозу своє здоров’я. Біг чи плавання? Це залежить від смаків, тому що багато людей, які плавають, спричиняють конфлікти, тому що вони повинні коригувати свій графік, щоб відвідувати відповідне місце. З іншого боку, біг безкоштовний і його можна робити де завгодно.
Нарешті, будь-яка з двох вправ чудова, виберіть ту, яка вам найбільше подобається. Насправді, якщо ви хочете схуднути, не забувайте, що неважливо, бігаєте ви чи плаваєте. Більше 80% втрати ваги відбувається за рахунок дієти.