Імунітет, тобто стійкість, захисні сили організму означає, що наш організм готовий боротися із несприятливими зовнішніми обставинами у вигляді вірусів та інших патогенних мікроорганізмів, які по суті постійно атакують нас. Якщо наша імунна система буде працювати нормально, все складеться добре. Однак сучасне життя приносить виклики у вигляді хронічного стресу, високої токсичності для навколишнього середовища та інших впливів, таких як глобальний світ, де існує висока і швидка мобільність людей, так що дуже заразні мікроби легко доставляються безпосередньо до наших дверей.
Основою всього є здорове та збалансоване харчування, що містить велику кількість антиоксидантів та поліфенолів у вигляді різнокольорових фруктів та овочів. З чого власне почати?
Це не так складно, просто починайте зі сніданку. Людям, які пропускають сніданок, набагато легше стати жертвами зимових хвороб, включаючи застуду, як показує дослідження Університету Кардіффа в Уельсі.
"Якщо ви не почнете день зі сніданку, рівень цукру може значно впасти, і навпаки, рівень гормону стресу кортизолу, апетит до солодощів, почуття тривоги легше зростатимуть протягом дня. Húsková, головне консультант з питань харчування в Naturhouse Словацької Республіки.
KLAS випікає для вас з любов’ю!
Ми випікаємо свіжий, ароматний та хрусткий хліб із закваски - найкращий у Кошицях!
"Чечко" та інші чудодійні вітаміни та елементи
Є багато поживних речовин, які підвищують імунітет. Функціонуюча кількість імунітету - це, звичайно, достатня кількість вітаміну С. Хоча може здатися, що наше щоденне споживання продуктів, що містять його, є достатнім, ми повинні враховувати той факт, що фрукти та овочі в магазинах часто передчасно збирають і зберігаються або транспортуються на великі відстані протягом тривалого часу, і це фактори, що радикально зменшують вміст поживних речовин. Перша допомога надається у вигляді доповнення харчовими добавками. І не тільки вітамін С. Цинк є ключовим мінералом імунної системи. У разі його дефіциту активність Т-клітин імунної системи, які фактично є її солдатами, значно знижується. Креветки, мідії, устриці, яловичина, нут, насіння льону та гарбуза, квасоля, шпинат, варені листові овочі, тахінова паста, місо, какао, горіхи кеш'ю - багате джерело цинку.
Однак селен, магній і вітамін D. Також важливі. Так, саме так, йому потрібно свіже повітря, багато сонця, а також шматочок гарячого шоколаду або чашка смачного какао. Все це не тільки допоможе вам забезпечити необхідними поживними речовинами, але і покращить настрій та розслаблення, що зміцнить ваш імунітет.
Трави або помічники проти всіх недуг
Трави - це потужні імуностимулятори, які неймовірно підтримують процес, розпочатий при правильному харчуванні. Кажуть, що: «Покладіть шапку перед ромашкою, а навколішки поставте перед основою!» Чорна основа може не повністю запобігти проникненню вірусів, але, згідно з кількома дослідженнями, вона значно скорочує час попередньої обробки а також значно зменшує вираженість симптомів.
Іноземні препарати
Якби ми забули про ехінацею, це не була б повноцінна розмова про імунітет. Це не тільки допомагає дітям разом з прополісом та вітаміном С, але кожен дорослий знайде в ньому підтримку при регулярному вживанні. За даними трав'яної аптеки Naturhouse, важливий також женьшень, або король азіатських ліків. Протягом століть його споживання було прерогативою китайських імператорів, і сучасність має свої переваги.
Весняне технічне обслуговування автомобіля
Нехай ваш автомобіль перевірить Moris Slovakia після зими та скористайтеся знижками до 25% на
Основою є кишкова мікрофлора
Ви, напевно, також чули про силу пробіотичних бактерій. Вживання ферментованих продуктів, таких як непастеризована квашена капуста, а також якісні йогурти або кефір, виявляється надзвичайно важливою частиною підтримки імунних реакцій.
"У цьому контексті також необхідно нагадати про важливість належної функції травного тракту, який є головним місцем мікрофлори організму і з якого також бере свій початок значна частина імунного захисту. Без достатнього споживання клітковини та клітковинних продуктів наша мікрофлора не буде процвітати, і тому при догляді за собою важливо звертати увагу на вміст клітковини в їжі, а також здорово її поповнювати ", - додає Петра Хускова.
Ваші персональні дані (електронна пошта) будуть оброблятися відповідно до принципів захисту персональних даних, які ґрунтуються на словацькому та європейському законодавстві. Натискаючи кнопку, ви даєте згоду на обробку надсилання наших електронних новин (нових статей, рекламних повідомлень) протягом максимального періоду. 5 років. Ви можете в будь-який час відкликати свою згоду за допомогою кнопки "скасувати підписку на розсилку" у кожному електронному листі.
- Імунітет відіграє важливу роль у боротьбі з інфекційними та неінфекційними хворобами - Добре новини
- Імунітет відіграє важливу роль у боротьбі з інфекційними та неінфекційними захворюваннями
- Вчені повідомляють про прорив у боротьбі з КОРОНАВІРУСОМ - дешевий препарат рятує життя
- Імунітет важливий у боротьбі з інфекційними та неінфекційними захворюваннями
- Рідка бомба з ефектом 3-денного швидкого До побачення токсини, біль і втома - 1 чашка допоможе!