Чому корисний магній?

За словами геодезиста, більшість людей не отримують достатньо магнію через вплив, що може призвести до дефіциту магнію. Дефіцит магнію може призвести до багатьох захворювань.

Важливою є профілактика

Дорослі, які приймають менше магнію, ніж рекомендована добова доза, Їх тіла в 1,5 рази частіше запалюються, як і у дорослих, які приймають рекомендовану добову кількість.

чому

Дорослі старше 40 років, які споживають половину рекомендованого щоденного споживання магнію їх індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 25, вони вдвічі частіше мають системне запалення, що може призвести до хвороб серця, діабету та раку.

Дослідження показали, що a продукти, багаті магнієм, знижують тиск. Магнійвмісні харчові добавки вони можуть допомогти людям із захворюваннями серця та остеопорозом. Згідно з деякими теоріями, однією з причин розвитку діабету 2 типу може бути низьке споживання магнію.

Судоми під час вагітності та важкі напади астми зазвичай лікують внутрішньовенними ін’єкціями магнію. При корості магнезійсодержащі проносні засоби виявляються ефективними.

Характеристика важкого магнію?

Важкий магній зустрічається рідко. В основному це відбувається у людей, які:

  • ниркові хворі
  • Вони мають розлади Крона або інші розлади травлення
  • у них проблеми зі щитовидною залозою
  • прийом антибіотиків, ліків від діабету або діабету
  • вони старші
  • проблеми з алкоголем

Скільки магнію рекомендували споживати?

У наведеній нижче таблиці наведено рекомендовану добову кількість магнію, який можна вводити через їжу та дієтичні добавки, за статтю та віком.

Категорія

Рекомендована добова норма (RDA) міліграмів на день

Діти

1-3 роки

4-8 років

9-13 років

N k

14-18 років

19-30 років

31 рік і більше

Вагітна вагітна жінка

До 19 років: 400

Понад 31 рік: 360

Годуюча мати

До 19 років: 360

Понад 31 рік: 320

Чоловіки

14-18 років

19-30 років

31 рік і більше

Що відбувається, коли магнію занадто багато?

Якщо ви перетинаєте їжу ви приймаєте трохи більше магнію, це безпечно. Якщо ви приймаєте грудну добавку та добавку магнію, можливо, ви приймаєте добавки магнію, які можуть спричинити смирну.

Чи можна приймати магній з їжі природним способом?

Замість сипучих таблеток підло, здоровіше вводити потрібну кількість у свій організм природним шляхом. такі продукти містять магній:

  • листова зелень, наприклад, шпинат, соска
  • діофелек
  • квасоля, горох, соя
  • цільне зерно

Переробляючи та переробляючи їжу, рослина втрачає вміст магнію. Тому віддайте перевагу свіжим, цільнозерновим, необробленим продуктам.

Які фактори ризику споживання магнію?

  • Побічні ефекти: Таблетки з добавкою магнію можуть викликати нудоту, судоми, діарею.
  • Ризики: Якщо у вас діабет або яке-небудь внутрішнє захворювання, не слід приймати магній, якщо це не під наглядом лікаря. Якщо у вас захворювання серця або нирок, ви повинні приймати лише таблетки, призначені лікарем!
  • Колективні ефекти: Небезпечно приймати таблетку, якщо ви приймаєте діуретики, ліки для серця або антибіотики.
  • Знаки Туладаголаса:
    • діарея
    • низький кров'яний тиск
    • м’язова слабкість
    • деревообробка

Важкі добавки магнію можуть призвести до летального результату, саме тому вас ніколи не дивує рекомендована щоденна кількість!