3.4. 2015 Різке схуднення Справжня блондинка нічого не говорить. Не потрібно виключати м’ясо з раціону, і якщо ви випадково згрішите, ця дієта допоможе вам повернути форму.!

дієта

Популярний з Інтернету

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!

Пов’язані статті

Різ Уізерспун знає, що одягнути: Одягнися як вона, ти будеш шикарною!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Навіть актриса Різ Уізерспун не уникала різних дієт, намагаючись зберегти свою ідеальну фігуру. Однак вона вибирала дуже ретельно. "Для мене безмесна дієта не може бути й мови", зізналася Різ Уізерспун. "Я люблю гамбургери, котлети, соління. Мій радник дієт склав меню відповідно до моїх вимог. І це спрацювало!"

Різкі дієти їй нічого не говорять. "Іноді я порушую всі правила і їм те, що я просто хочу. Якщо випадково від цього набираю вагу, я завжди повертаюся до своєї дієвої дієти. Коли я спробував це вперше, я хотів скинути чотири фунти на тиждень, врешті-решт це було п’ять " сюрпризи Різ. Це чудовий результат того, що ви говорите?

Основою цієї дієти є низькокалорійне споживання - на сніданок дозволяється 200-250, на десять і їжу 100-150, на обід і вечерю 300-350.

Сніданок

Сирно-грушевий бутерброд

2 цільнозернових тости, покриті вершковим сиром

Сендвіч з шинкою

2 цільнозернових тости, покриті гірчицею або хроном

+ 2 шматки пісної шинки

+ 2 скибочки нежирного сиру

Мюслі з ківі

Наріжте кубіками 2 ківі, змішайте білий йогурт і додайте 2 PL вівсяних пластівців.

Десятий очолити

Виберіть 1 зі списку:

2 дл яблучного соку

1 шматок цільнозернового тосту, покритий гірчицею + 1 скибочка сиру

смузі з 1,5 дл молока, 1/2 банана, 4 PL свіжого лимонного соку

1 ДЕНЬ

Кіловий суп з фрикадельками

Змішайте 25 dkg пісної шинки + фарш + 3 PL сиру + 2 PL подрібненої булочки з цільної пшениці + сіль + перець + 1 tc гірчиці.

Дайте трохи постояти, сформуйте кульки, нагрійте на сковороді 1/2 ч. Ложки олії і спечіть їх. Коли вони отримають красивий червоний колір, виберіть їх і поставте половину на вечерю.

Очистіть і подрібніть 1 цибулину, 30 дкг листя кіля і 2 моркви. Тушкуємо моркву з цибулею, додаємо 1 PL томатного пюре і капусти, додаємо 3 dl м’ясного бульйону. Доведіть до кипіння і варіть на середньому вогні ще 20 хвилин. В кінці додайте котлети.

Кількість калорій: 350

ВЕЧЕРЯ

Тефтелі з капустою

Зливаємо сік з 15 дкг квашеної капусти, викладаємо на тарілку і прикрашаємо обідними фрикадельками. Також можна взяти скибочку цільнозернового хліба.

Кількість калорій: 300

ДЕНЬ 2

Картопляно-брокколі тарілка

Відваріть 25 соток меншої картоплі в підсоленій воді. Коли вони стануть м’якими, вийміть їх з води і очистіть від шкірки. Очищену від шкірки ріжемо 1 червону цибулину і смажимо до 1 кг олії. Додайте картоплю, коротко обсмажте, додайте тушковану в напівм'якому соусі брокколі. Приправити спеціями і сіллю.

Кількість калорій: 350

Вечеря

Бутербродний бутерброд

Спекти 2 шматки підсмаженого хліба і дати охолонути. Змішайте 12 дкг яловичого фаршу з 1 дрібно нарізаною цибулею, сіллю і перцем. Викладіть суміш на тости. Наріжте в мисці 10 дкг оцтового буряка, посипте свіжим цибулею, полийте оливковою олією.

Кількість калорій: 300

3 ДЕНЬ

Фарш з пореєм і рисом

Очистіть і наріжте 1 цибулину, обсмажте її на олії до золотистого кольору. Додайте 12 дкг фаршу і смажте до білого кольору. 25 дкг цибулі-порею наріжте кільцями і додайте до м’яса. Солимо і додаємо 20 дл м’ясного бульйону. Доведіть до кипіння і додайте 3 дкг рису. Гасимо вогонь, накриваємо кришкою і варимо ще 15 хвилин. Коли рис розм’якне, змішайте 5 дкг тертого сиру.

Кількість калорій: 350

ВЕЧЕРЯ

Теплий сендвіч з шинкою

Половину багета намажте гірчицею, додайте 5 дкг нежирної шинки, 5 дкг нежирного сиру і 1 помідор, нарізаний кубиками. Поставте в духовку на 5 хвилин, щоб сир плавно розплавився.

Гарнір: 10 дкг солінь

Кількість калорій: 300

ДЕНЬ 4

Килові котлети

Приправте і посоліть 15 дкг фаршу, додайте 1 ЗЛ сиру і 1 ЗЛ вівсяних пластівців. Запікайте котлети в розігрітій олії до червоного кольору. Виберіть їх і зберігайте в теплому місці.

Очистіть і наріжте 1 цибулину і 30 дкг капусти. Тушкуємо в олії і приправляємо, додаємо 5 PL води і варимо під кришкою. Подавати з фрикадельками.

Кількість калорій: 350

ВЕЧЕРЯ

Салат з редьки з тостами

Змішайте 10 дкг йогурту з сіллю, перцем, 1 ч. Ложкою оливкової олії, 1 зубчиком часнику. Очистіть і подрібніть 1 молоду цибулину і виріжте м’якоть апельсина. Натріть і посоліть 20 дкг чорної редьки, нехай вона виділить трохи соку. Вилийте його, а решту додайте до заправки з цибулі та апельсина. Накрийте миску листям салату і покладіть в неї підготовлений салат з редьки. Подавайте з 1 шматочком грінки.

Кількість калорій: 350

ДЕНЬ 5

Гарбузова тарілка

Смажте 1 подрібнену цибулю до 1 ч. Ложки олії, додати 10 дкг яловичого фаршу і запікати до білого кольору. Приправте перцем, сіллю і щіпкою сушеного майорану. Почистіть і наріжте кубиками 25 дкг гарбуза. Додайте його до м’яса з 10 дкг томатного пюре і тушкуйте 15 хвилин під кришкою. Натріть на тертці 5 дкг сиру фета, зніміть кришку і посипте готовою їжею. Дайте постояти 5 хвилин, щоб сир розплавився.

Кількість калорій: 350

ВЕЧЕРЯ

Смажена яловичина з цибулею та тостами

Розбийте 2 яйця, змішайте з дрібкою солі, перцем, 2 PL цибулею цибулею та 3 PL молока. Підготуйте сковороду на невеликій сковороді, постійно помішуючи. Подавати з 2 запеченими тостами та 2 соліннями.