Дослідження показують, що 100 мільйонів американців страждають на хронічний біль. А найпоширеніші типи болю в попереку (27%) і шиї (15%). Справитися з цим болем може бути складно, але уявіть, що ви зможете знову ходити і жити повноцінним життям після того, як вам сказали, що більше ніколи цього не робитимете. Ми знаємо про когось, хто зробив саме це: Валентин Дікуль. І він зробив крок далі, створивши повну систему навчання, щоб змінити життя людей, які, як і він, страждали від проблем зі здоров’ям.

чому

В Світла сторона, Ми дізналися все про те, хто такий Валентин Дікул, як він створив власну систему тренувань та свій медичний центр та чому його набір вправ може покращити ваше життя та потенційно повністю його змінити.

Як створювалася рутина Дікуль?

Валентин Дікул - цирковий гімнаст, і, на диво, він також є керівником Центру реабілітації людей із захворюваннями опорно-рухового апарату. Після важкого дитинства їй вдалося здійснити свою мрію стати артистом цирку. Однак у 1962 р. Під час виступу в Каунасі поламалася сталева опорна поперечина, викинувши Дікуль з 12-метрового запобіжного троса. Лікарі сказали щоб дитина більше ніколи не ходила. Однак Дікуль не був у типі, що зневірився. Він почав займатися спортом, спочатку верхньою частиною тіла і потім включив свої паралізовані кінцівки, ніби здорові.

Для початку він прив’язав мотузку до паралізованих кінцівок і натягнув їх із застосуванням обважнювачів, створюючи противагу. Дікуль спроектував "тренажер" самостійно. Завдяки багаторічним фізичним вправам Дікуль не тільки він повернувся до цілком нормального життя, це теж стало один з найсильніших людей на планеті. Його здатність жонглювати вагами все ще вважається унікальною і навіть змусила його увійти у Книзі рекордів Гіннеса. Однак його найбільшим досягненням є створення власного запатентована методологія медичної реабілітації для людей з травмами спинного мозку.

Як тренування Dikul може покращити ваше здоров’я?

Навіть якщо ми опустимо серйозні травми, ми всі знаємо, що такі умови подобаються сколіоз, остеохондроз та випадання хребетні диски - загальні проблеми у дітей та дорослих. То як вам може допомогти навчання Дікуля?

Виберіть комплекс вправ

Звичайно, вправи різні для кожного стану, але їх досить багато простий.

Наприклад, нижче - набір вправ для людей з хронічними болями в спині та дискомфортом, спричиненими остеохондрозом.

Вправа 1

Ляжте на спину, розкрийте руки долонями вниз. Тримайте ноги прямо, а ноги разом. Не піднімаючи голови, плечей або лівої ноги, повільно поверніть ліве стегно вправо. Залишайтеся таким протягом 2-3 секунд, потім повільно поверніться у вихідне положення. Повторіть ту ж вправу для правого стегна.

Вправа 2

Ляжте на спину, розведіть ноги ногами на ширині плечей. Схрестіть руки на грудях. Не відриваючи таз і ноги від підлоги, поверніть ліве плече вправо. Залишайтеся в цьому положенні від 2 до 3 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть ту ж вправу у зворотному напрямку.

Вправа 3

Лежачи на спині, покладіть ноги разом. Витягніть руки, долоні опущені вниз. Не піднімаючи плечей і голови від підлоги, відсуньте обидві ноги якомога далі вправо, не відокремлюючи ніг. Залишайтеся в цьому положенні від 2 до 3 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть ту ж вправу у зворотному напрямку.

Вправа No4

Ляжте на спину і розведіть ноги ногами на ширині плечей. Ваші руки повинні схрещуватися на грудях. Не відриваючи таз і ноги від підлоги, нахиліть тіло вліво швидкими ковзними рухами. Залишайтеся в цьому положенні від 2 до 3 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть ту ж вправу у зворотному напрямку.