Джерело зображення, Thinkstock
За даними дослідників з Кембриджського університету, чотири зі 100 людей страждають від тривоги.
Тривога - це стан частіше, ніж ви думаєте, тому йому слід приділяти більше уваги.
Ось що недавно опублікувало дослідження Кембриджський університет,у Великобританії.
За словами дослідників, які проводили це дослідження, найбільше постраждали особи віком до 35 років, жінки та особи з іншими проблемами зі здоров'ям.
Це є, чотири зі 100 людей страждають від тривоги, вони запевняють.
І вони зазначають, що, незважаючи на це, професіонали не надають йому пріоритету, який вони надають іншим психічним станам.
Кінець Можливо, ви також зацікавлені
Однією з причин, чому його не сприймають настільки серйозно, є те, що його часто приймають за напади паніки.
Ми пояснюємо, в чому різниця між ними, а також те, що ви можете зробити, коли починаєте відчувати тривогу.
Що таке тривога?
Страх і тривога є частиною життя, - говорить веб-сайт MedlinePlus Національної медичної бібліотеки США.
Ви можете відчути занепокоєння перед тим, як здавати тест або йти темною вулицею. Цей тип тривоги корисний, оскільки може дозволити вам бути пильнішими чи обережнішими, відповідно до цієї сторінки.
Джерело зображення, Thinkstock
Для деяких тривога не дозволяє їм вийти з дому.
Це почуття зазвичай закінчується незабаром після того, як покинути ситуацію, яка його спричинила.
Але для мільйонів людей тривога не зникає і з часом погіршується.
Вони можуть відчувати болі в грудях і бачити кошмари. Вони можуть навіть боятися покидати свої домівки.
Ці люди мають тривожні розлади.
Панічна атака однакова?
Ні, напади тривоги та паніки це два різні явища.
Хоча не завжди легко розрізнити симптоми кожного з них.
Напади паніки трапляються, коли нервова система відчуває загрозу або небезпеку.
Джерело зображення, Thinkstock
Зазвичай панічна атака закінчується після подолання ситуації, яка її спричинила.
Вам може здатися, що ви на межі колапсу, прискорене серцебиття і задишка.
І відчуття може тривати хвилини, навіть години.
Але тривога не є миттєвою. Зберігається.
Ці питання можуть допомогти вам визначити це:
- Чи відчуваєте ви тривогу чи більшу частину часу на межі краху?
- Чи легко ситуації, з якими справляються інші, породжують тривогу?
- Ви почали уникати ситуацій, які викликають у вас тривогу?
- Ви відчуваєте слабкість, запаморочення і відчуваєте проблеми з постійною концентрацією уваги?
- У вас починаються тики, тремор, і ваші руки не перестануть потіти?
- Не можу перестати плакати, і почуття безнадії заливає вас?
Якщо відповіді ствердні, ви, швидше за все, страждаєте від тривоги.
Що робити, якщо ти страждаєш?
Британка Кортні Лі Дікін зрозуміла, що всім цим умовам вона відповідала під час навчання в університеті.
"Я думаю, що тривога завжди була, але це було на другому році кар'єри, коли вона стала більш серйозною", - говорить він BBC.
"Коли студент університету страждає від тривоги, природним поясненням є те, що це пов'язано з навантаженням і стресом", - говорить він.
Кортні Лі Дікін зрозуміла, що страждала від тривоги в коледжі.
Але його тривога проявилася інакше: "Мені стало незручно в групі і втрачати хороших друзів".
Врешті-решт він ізолювався, а його друзі, що залишились, наполягали на тому, що він повинен звернутися за допомогою.
Сьогодні, оговтавшись, вона рекомендує дотримуватися таких кроків тим, хто опинився в тій самій ситуації, що і вона в роки її навчання:
- Дихни глибше. Можливість контролювати своє дихання допоможе заспокоїти розум і тіло.
- Складіть список речей, які вас турбують, і напишіть, як ви збираєтеся з ними боротися.
- Скажіть родині та друзям, що страждаєте від занепокоєння.
- Постарайтеся вийти із ситуації, яка доставляє вам дискомфорт.
- Думай позитивно про себе.
- Нехай вас не засмучують негативні коментарі. Це підірве вашу впевненість, і напади тривоги будуть помножуватися.
- Добре спите і керуйте стресом.
- Слухайте оптимістичну музику та вибирайте фільми, які не змусять вас страждати.
- Порахуйте до десяти.
- Якщо все це не працює для вас, і тривога супроводжує вас щодня, проконсультуйтеся з лікарем.
Пам'ятайте, що Ви можете отримувати сповіщення від BBC Mundo. Завантажте нову версію нашого додатка та активуйте їх, щоб не пропустити наш найкращий вміст.