Адріана Ліма, Даутцен Крус, Міранда Керр, Кароліна Куркова або Гізель Бюндхен. Команда «Анджелеса» з El Secreto de Victoria має більше спільного, ніж прекрасне обличчя та ноги від серцевого нападу: переважна більшість має справедливий новеньке материнство нещодавно (найбільш ветеран, бразилець Алессандра Амброзіо, яка народила свою маленьку Анжу в серпні 2008 року), хоча це нічого не робив висновків у своїй кар'єрі як моделі. Більше того: вражаючий післяпологове відновлення Деякі з них дали стільки розмов, що багато нових мам задаються питанням, як можна демонструвати тіло 10, коли після пологів пройшло лише кілька тижнів.

секрет

Алессандра Амброзіо (перша справа), через кілька місяців після пологів у 2008 році.

Відповідь, окрім чудових генів та суворої таблиці вправ та контрольованого харчування, полягає у часі, наполегливості та, насамперед, не захоплюйтесь втратою ваги: зношеність, яку страждає наше тіло під час вагітності та пологів, як правило, обертається збільшенням гучність (організм легше зберігає запаси в цей період), в'ялість в тканинах грудної клітки і стегна, і, перш за все, великі зміни в мускулатура черевної та тазової.

Секрет цих інфарктних топів, щоб виглядати ефектно в бікіні через кілька місяців після пологів: попрацюйте ABS Гіпопресивний та ізометричний, одне з найновіших тверджень серед новоспечених мам, коли мова йде про прибирання підгузників та пляшок на кілька годин і приступ до роботи, або у тренажерному залі, або на підлозі вдома.

П'ять міжнародних топів із фігурою в спортивному бікіні після пологів.

І полягає в тому, що гіпопресивні преси - це основна частина післяпологової гімнастики: з ними ви займаєтеся поперечна черевна, глибока смужка м’язів, яка вистилає нутрощі, піднімаючи пупок від діафрагми спеціальним видом дихання. сутички, які виконуються статично, допомагають розмістити внутрішні органи «на своїх місцях» і служать як зменшенню талії, поліпшенню постави, зміцненню тазового дна та уникненню проблем із нетримання сечі. Звичайно, їх не слід проводити принаймні через три місяці після пологів, коли матка повернеться до своїх звичних розмірів.

ізометричний абс, Зі свого боку, вони виконуються, скорочуючи м’язи з певного положення, яке зазвичай знаходиться обличчям вниз, і підтримуючи вагу тіла на ліктях і передпліччях. Незважаючи на видима простота цієї вправи (важко витримати більше хвилини в такому положенні, не відпочиваючи), насправді це тип гімнастики з великою інтенсивністю живота, тому це еквівалентно виконанню сотень традиційних повторень.