лінії

Королева поп-музики лише нещодавно відсвяткувала свій день народження і навіть у похилому віці вона пишається своїм чудовим фізичним та психічним станом.

Успіх криється в drina

Однак за її тонкою лінією не стоять голлівудські процедури схуднення, але чесна наполеглива робота в тренажерному залі та модифікована дієта. За словами особистого тренера Крейга Сміта, Мадонна - дисциплінована і працьовита жінка. Її енергія відображається не лише у створенні привабливих пісень, а й у догляді за власним тілом. Сміт кілька років співпрацював зі своїм улюбленим співаком, і завдяки йому він потрапив у бажану форму. Мадонна працює шість днів на тиждень, але вона завжди знаходить час для фізичних вправ, навіть при напруженому графіку. Щоденно займається спортом не менше тридцяти хвилин. Оскільки вона все ще в дорозі, її особистий тренер придумав так званий портативний тренажерний зал, який дозволяє їй переслідувати свою пристрасть у будь-який час і в будь-якому місці.

Таким чином він підтримує струнке стегно і твердий живіт

План тренувань співака базується на розтяжці, тобто ретельному розтягуванні м’язів. Розтяжка надзвичайно важлива для Мадонни, оскільки вона запобігає можливим травмам під час вимогливих танцювальних виступів. Таким чином, план вправ спрямований на отримання гнучкості та базової сили, з акцентом на підтримку стабільної ваги та стрункої лінії. Кожне тренування починається з так званої розминки, тобто розминки тіла, що збільшує пульс і поступово розігріває тіло. Потім слід тренування живота і верхньої частини тіла за допомогою погладжувань поперечиною. Також він приділяє велику увагу роботі на нижній частині тіла, акцентуючи увагу на стегнах і сідницях. Серед її улюблених програм - кругові та інтервальні тренування. Кожна вправа закінчується медитацією або йогою. Окрім згаданих видів спорту, Мадонна також зацікавлена ​​у менш відомих метаболічних інтервальних тренуваннях, які полягають у запуску метаболізму. У цьому виді спорту підшкірний жир спалюється швидше.